List of Five Ways megelőzéséről és Megáll az emberek dohányzás

Cigarettázik kapcsolódik a rák , a magas vérnyomás , a szívbetegségek , az agyvérzés és tüdőbetegség . Még az összes bizonyíték támasztja alá ezeket a tényeket , sokan még mindig ragaszkodnak a világítás fel . A dohányzás függőség , hogy nem csak árt az egyén, hogy csinálja , de ez is károsítja a környezetet és az emberek, akik lélegezzük be a passzív dohányzás . Sorolja fel a tények

Hogy segítsen az embereknek megbirkózni a kár, hogy a dohányzás nem , van nekik létrehozni egy két részből álló listát. Az egyik oldalon a papír kell az összes , hogy miért szeretik a dohányzást , a másik fel kell sorolnia az összes okot , hogy miért ne . Biztató , és óvatosan megközelíteni a kérdést , amíg meg nem találja az egyik oka, hogy a súlya a nekik a legjobban , hogy kilép , mint például a magas ár egy karton cigaretta vagy egy szeretett ember a tüdőrák kialakulásának . Azáltal, hogy a vizuális , amit a függőség csinál nekik, akkor segíthetnek a személy elkezd gondolkodni , hogy miért nem szabad a dohányzás .
Stresszkezelés

Sokan fordulnak a dohányzás , mint a módja annak, hogy kezelni a stresszt . A dohányzás egy önálló nyugtató mechanizmus, hogy az emberek használni , mert így , hogy megbirkózzanak a problémákkal az életükben. A megállapítás egészségesebb alternatívát megküzdési mechanizmusok , a dohányos kevésbé lesz hajlamos , hogy a vágyat, hogy füst . Ellépett egy stresszes helyzet lehetővé teszi, hogy megnyugodjon, és racionálisan gondolkodni a problémáikat . Ahelyett, hogy a füst szünetet , hogy egy rövid, 15 perces sétára az utcára, hogy egy kis friss levegőt , és kitisztítja a fejét . A testmozgás az egészséges módja annak, hogy segítsen enyhíteni a stresszt és megfékezésére sóvárgást .
Cseréje Habit

Vannak, akik úgy találják, hogy a legfontosabb része , hogy élvezik a saját dohányzás szokása érzi a cigarettát a szájába , amely az úgynevezett orális kielégülés. Az egyik módja annak , hogy hagyja abba az emberek a dohányzást , hogy cserélje ki a cigarettázás valami mást , mint például az, egy csésze forró gyógytea minden egyes alkalommal, amikor a vágy, hogy füst . A hő együtt a lassú meditatív folyamat kortyolgatva tea segíthet nekik megnyugodni és megnyugtatja az idegeket . Rágógumi , fogpiszkálót és kemény cukorka is használható csere is .
Visszaesés elkerülése

Mint minden függőség , ha az a személy , aki kilép ad az, hogy sürgeti, és egy cigarettát , a teste elkezd vágy a nikotin , és ő fog valószínűleg dohányozni kezdenek újra. Megelőzése visszaesés lehet tenni azáltal, hogy megszünteti a cigaretta és a dohánytermékek kapcsolatos termékek és kellékek az otthoni , autó-és munkahely . Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatások kimondja, hogy a teljes absztinencia alapvető fontosságú, és hogy még lehetővé teszi más emberek a dohányzást a háztartásban , ha abbahagyta a dohányzást akadályozza a képességét, hogy továbbra is füstmentes .
Csatlakozás Support Group

dohányoznak az emberek , mert ez teszi őket jó érzés, és oldja a stresszt . Támogató csoportok ösztönzik az embereket beszélni az érzelmeiket , és segít nekik megtalálni egészséges módon kezelni a stresszt . Támogató csoportok , mint a nikotin Anonymous alkotják , akik segítik egymást kezelni a stresszt a dohányzásról való leszokás segítségével egy 12 lépésből álló programot. Tinédzserek , akik szeretnék , hogy hagyják abba a dohányzást csatlakozhat az American Lung Association Not On Tobacco ( NOT ) program. Szerint a honlapon, nem tanácsokat ad az egészséges életmód , életvezetési és a stressz kezelése , amelynek alapja a több mint 10 éves kutatás.