Hogyan lehet megállítani dohányzás nélkül Fejfájás

A Centers for Disease Control and Prevention , a dohányosok kezdenek , hogy élvezzék az egészségügyi ellátások 20 percen belül a dohányzásról való leszokás . Azonban , kilépek is rendkívül nehéz , különösen, ha meg kell küzdeniük a fejfájás tetején a nikotin utáni sóvárgás . Mivel a nikotin szintje a szervezetben csökken , akkor megvonási fejfájást . Amikor over- the-counter fájdalomcsillapítók nem elég , más stratégiák segítségével csökkentse és kezelje a kényelmetlenséget . Utasítások
1

fokozatosan csökken a cigarettázás , hogy fokozatosan csökkenti a nikotin szintje a szervezetben . A lassú csökkenés kevésbé valószínű, hogy vezet fejfájást. Csökkentse a dohányzás 25 százalékkal hetente - például ahelyett, hogy a csomag egy nap , füst 15 cigarettát egy nap az első héten, majd 11 nap a második héten , és így tovább .
2

A nikotin helyettesítő termék , mint például a nikotin vagy a nikotin tapasz rágógumi. Ez segít csökkenteni a nikotin fokozatosan támaszkodás nélkül cigarettát . A fokozatos csökkenése enyhíti a fejfájást . Bár akkor még mindig fogyaszt a nikotin , akkor mentes lesz a füst és a kátrány , hogy jön a dohányzás .
3

Igyál több vizet . Tartózkodó hidratált csökkenni fog a gyakorisága és súlyossága a fejfájás. Koffein kis mennyiségben segíthet enyhíteni a fejfájást , de a túl sok koffein kiszáradáshoz vezethet , és ronthatja a fejfájást . Korlátozza a koffein bevitel az egy és két csésze kávét , vagy azzal egyenértékű , minden nap.
4

Legyen aktív . Gyengéd testmozgás, mint a séta , jóga vagy a Pilates , pihenhetnek meg , és engedje jó érzést keltő endorfinok . Szerint a Mayo Clinic , " a fizikai aktivitás során , a test szabadul bizonyos vegyi anyagok, amelyek blokkolják a fájdalom jeleket az agy . " Így marad aktív akadályozhatja meg abban, hogy a fejfájás .