Hogyan változtassuk meg a futás Stride

A rosszul térd alsó háti problémák , a rossz futó lépés vezethet számos fizikai problémák azonnal vagy folyamán több év. Lehet, hogy próbált változtatni a lépés a múltban , de nem talált gyorsan elfelejtette , és visszatért az egészséges fejlődését. Ha rendszeresen futó vagy kocogó , egy új lépés nem csak foglalkozik a fizikai problémák , hanem segít gyorsabban fusson, és hosszabb ideig. Utasítások
1

rövidíteni a lépéseit . Ösztönösen , azt gondolhatja, hosszabb léptekkel fog gyorsabban halad , de ha fut hosszú léptekkel , térdre elnyelik a nagyobb hatás minden egyes lépést. A megnövekedett nyomás károsíthatja a térdét, és lassan le . Lehet rövidíteni a lépéseit támaszkodva kissé előre .
2

ne verjék a föld a sarok a lábad először. Ez okozhatja , hogy dőljön hátra kissé , miközben fut , lassul le, és károsítják a lábad . Próbálj meg leszállni a labdát a lábad helyett .
3

Tartsd a lábad a levegőben annyi időt , amennyire csak lehetséges . Meg fog utazni gyorsabb, ha emlékeztetni magad , hogy vegye fel a lábad, miközben fut. Próbálja meg növelni a hátsó lábát , amint az első láb érinti a talajt .
4

Gyakorlat fut nagy sebességgel , akkor is, ha csak egy amatőr futó. Versenyképes sebességű futás igényel jobb testtartás , és egy másik futó léptekkel , mint a hétköznapi fut. Próbáld időzítés magad, és arra törekszünk, hogy megverte a rekordot. Ez segít neked egy jobb futó , és javítja az általános haladt előre. Pushing magát fogja Önt visszatér a kényelmes, de helytelen lépés .
5

Nem ugrál fel-le futás közben . Ha azon kapod magad határoló futás közben , akkor pazarolja felesleges energia fel-le mozgatásával , hanem előre.
6

bérel egy személyi edző . Bár lehet, hogy képes legyen leküzdeni nehézségek a lépés a saját, a személyi edző figyeli a futó , és megmondja, hogyan kell javítani tovább . Oktatók is emlékeztetni, hogy javítsa ki a lépés , amikor elfelejti .