Iskola Tippek a Foot egészség és a jó testtartás

Az iskolás korú gyerekek szeretné, hogy népszerű . Gyakran hiszem, ez azt jelenti, hogy kell viselni bizonyos ruhát , cipőt, vagy a megfelelő hátizsák . A valóság az, hogy ezek a lehetőségek hozzájárulhatnak a száj-és testtartás problémák. Sok választási gyermekek és a tizenévesek , hogy ma egy hátrány az egészségre és a jó közérzet . De ne előadás nekik ezeket a választásokat . Ehelyett kínál az egészséges tippeket és javaslatokat . Hátizsákok

szállító nehéz hátizsákok hozzájárul a testtartás problémák a gyermekek és a tizenévesek . Az American College of Sports Medicine megerősíti, hogy hátizsákok befolyásolják testtartás negatívan. A tanácsom az , hogy korlátozza a mennyiségű súlyt szállított ezekben hátizsákok kevesebb , mint 10 százaléka a gyermek testsúlya . Még jobb, ha a gyerek egy guruló csomagot , ha nem engedélyezettek a gyermek iskolába . Emellett tanácsot a gyermek , hogy elbírja a hátizsák másképp napról napra , talán a bal válla egy nap, és a jobb váll a következő, majd teljes egészében a hátsó harmadik napon . Amikor levette a hátizsákot, meg kell kérni a két pánt le egyszerre , így nem nyomaték a gerinc feleslegesen.
Lábbeli

Get cipő illik a gyermek. Nem számít , ha drága, vagy nem , mert illeszkednie kell most. A cipő , amely túl kicsi ahhoz vezethet, hogy benőtt köröm vagy tyúkszem . Továbbá , gyerekek lába még növésben van , és a sérülések is megtörténhet közelében csontlemezeket . Terv vásárolni cipőt gyakran a gyerekek nőnek , ahelyett, feltételezve egy pár tart egész évben . Szerint podiatrist Mario Pacada , a cipő , különösen a futás , a leginkább támogató és gyakorlati cipő a gyerekek ki lesz bennük egész nap. Ha kompromisszumot , és vesz egy aranyos cipő , amely nem a támogató , ragaszkodnak ahhoz, hogy a gyermek viseljen párnázott talpbetét belül a cipő . Azt is cserélni talpbetét, hogy elkerüljék a szagok és a baktériumok elszaporodását . Váltakozó melyik cipő a gyermek visel meghosszabbítja az életet a cipő , és megakadályozza cipő összefüggő testtartás problémák . Gátolják a gyermeket abban, hogy mezítláb , mert ez vezethet sérüléshez vagy higiéniai kérdésekben.
Fizikai kondicionáló

gyerekek az iskolában ülni hosszú ideig. Ez okozza a hátfájást , és nem segíti elő a hasi erő, állítja egy tanulmány a csontkovács és Csontkovácsolás Journal. Továbbá, hátfájás ifjúsági elbír a felnőttkort. Elleni küzdelem pihenőhellyel, rossz bútorokkal és hiányzik az erő , a gyermekek is részt kell venniük a fizikai aktivitás . Ez különösen fontos, hogy építsenek hasi erejét. Tevékenységeket lehetne csapatsportok, de nem kell . Lejátszása , hegymászás és fut minden segítséget , amíg a gyerekek egyre több órás fizikai aktivitás naponta. Mivel a gyerekek még fejlődésben van , meg kell vizsgálni , hogy a növekedés üteme , a méret és az állóképesség , amikor döntenek a különös sport őket játszani . Túlzott sérülések és azok kapcsolódó növekvő csontlemezeket gyakran előfordul a gyerekek .
Otthon

Győződjön meg arról, hogy a gyermek asztal otthon a megfelelő magasságot , ami azt jelenti, hasa szinten. A túl alacsony és akkor nehézkes . Túl nagy, és azok keresnek fel minden alkalommal. Egy egyenes támlájú szék a legjobb a jó ülő testhelyzet és gátolja görnyedjen . Limit idő előtt a televízió, a számítógép és a videojátékok , mivel ezek elősegítik hunching át, és gátolják a fizikai aktivitás. Amikor megy ki a játék , ellenőrizze, hogy visel megfelelő lábbelit , zokni nélkül lyukak és cipőfűző van kötve . Amikor a gyerekek nem visel a cipők , tegye láb por , a cipő labda belsejében vagy spray antibakteriális korlátozza az esélye lábgomba , mint a lábgombásodás . Ösztönözni kell a gyerekeknek, hogy tiszta és vigyázni a lábuk . Ne hagyja figyelmen kívül megjegyzéseket láb fájdalom . Hogy ezek a kivett egy podiatrist vagy orvos.