Hogyan csökkenti a magas kortizol természetesen

A kortizol a stresszhormon , mint ami negatív hatással van a testünk és az egészségünket , ami a magas vérnyomás , a szívbetegség és a kevésbé hatékony immunrendszer . Ez induljon el, amikor a szervezet repülés - vagy - harc válasz aktiválódik . Sajnos, a stresszes világban élünk , néhány ember , hogy egész idő alatt . Sok ember fog kinézni, hogy kábítószer, alkohol vagy élelmiszer csökkenteni a kortizol szintet , de vannak más , egészségesebb módon kell csinálni . Ez az, amire szüksége van
- néhány kiegészítők, mint például a foszfatidil -egy jó multi - vitamin és B-komplex

Show More utasítások
Train Your Mind
1

meditáció . Meditáció már több ezer éve , de az állításai támogatói eddig csak alátámasztani MRI az elmúlt évtizedben . Néhány elõnyös hatása közé tartozik az alacsonyabb stressz-szint , megnövekedett kognitív funkció , jobb alvás , és egy boldogabb hajlam . Egy egyszerű módja annak, hogy meditálni egyszerűen csukd be a szemed , és számít a levegőt. Lélegezz be az orron keresztül , és ki a szájon keresztül lassan és megfontoltan . Nem ez a kezdés , 10 lélegzetet , majd lassan a munka akár 50 lélegzetet.
2

pozitív affirmations és megjelenítés. Képzeld el, hogy valaki kezd mérges rád, és mondom, hogy te vagy a hülye . Hogyan , hogy érzi magát ? Akkor miért a legtöbb ember azt mondja, a negatív dolgokat magukat, ha kapnak hangsúlyozta ki ? Legyen tudatában a gondolatait, és megtanulják használni a pozitív állításokat . Ha kap hangsúlyozta ki , mondjuk valami ilyesmit : "Én vagyok nyugodt , hűvös és nyugodt. " Mondd ezt magadnak legalább tízszer , és képzeld magad egy nyugodt, csendes , nyugodt helyen, például a tengerparton vagy a hegyekben . Ez úgy tűnik, buta , de gondolj a helyzetet 6 hónappal ezelőtt , amitől dühös . Figyeljük meg, hogy a szervezet reagál a gondolat , ha a helyzet is történik most. Fogod érezni a szíved gyorsabban ver , és a tenyér egyre izzadt . A fordított fog történni, amikor úgy gondolja, megnyugtató gondolatok .
3

Mozogjon rendszeresen . A testmozgás az egyik legjobb formája a stressz enyhítésére van . Ezzel még csak 10 és 15 perc a szív-és érrendszeri edzés egy nap sokat tehetnek , hogy csökkentse a kortizol szintje . Ez nem kell megerőltető testmozgás . Elindul a séta 10 to15 perc egy nap , ha nem rendszeresen végzi , majd a munka magad, akár 30 perc alatt.
4

kiegészítők. Foszfatidil-szerin, vagy a PS, segít javítani a kortizol receptorok a hipotalamusz , amely segít a szervezetnek , hogy szabályozza a kibocsátás a kortizol és csökkenti a kórosan magas kortizol szintet. Ez a kiegészítés is valószínűleg javítja a memóriát , a hangulatot és a koncentrációt.