Egészség és a Betegség
szerint Medline Plus , fizikai aktivitás egy jó módja annak, hogy harcolni az érzések járó stressz. Tervezze meg a menetrend , hogy illeszkedjen a legalább 20 percig a tevékenység , hetente háromszor . Az a fajta fizikai aktivitás nem számít , amíg te körül mozog. Próbálja összeállt egy barátom további motivációt .
Healthy Diet
stressz összefüggésben lehet a nem megfelelő táplálkozás, így az egészséges táplálkozás és a táplálkozás kulcsa elleni stressz. Medline Plus ajánlja megnő a gyümölcsöt és zöldséget eszik , míg összpontosítva ellenőrzött adagokat.
Szocializáció
Medline Plus tanácsolja szocializáció a küzdelmet a stressz ellen . A stressz néha vezethet , ha el akarja kerülni a barátok . Azonban kölcsönhatásban barátok és a család fokozhatja a hangulatot, és az agyad le mindent, ami stresszt okoz .
Kerülje a stresszt
szerint Help Guide , az egyik legjobb módja, hogy ellenőrizzék a stressz szintje , hogy elkerüljük az ismert stressz - indukáló helyzetekben. Kerülje az emberek, akik okozni stressz . Ezen kívül , kerülje az olyan helyeket , amelyek hangsúlyozzák ki . Például, ha a tömegek hangsúlyozzák ki , kerülje a plázában, vagy vidámparkok . Továbbá ne fóruma , mert te a stressz . Ha a politikai vita zavarta meg , nem vesznek részt benne.
Hajlandó Állítsa
Help Guide elmagyarázza, hogy meg kell, hogy hajlandó alkalmazkodni helyzetek leküzdésére potenciális stressz . Légy hajlandó a kompromisszumra , hanem harcol a maga módján. Azonban , ha szükséges , több magabiztos és álljon ki magad, és a vélemények. Ne hagyd, hogy járt az egész, mint vezethet a túlzott stressz .
Nézd meg a Bigger Picture
Help Guide is azt ajánlja, hogy a nagyobb képet , mint összpontosítva a kisebb , egyedi helyzetekben gyakran vezet a negatív gondolkodás . Fókuszban a pozitív , és próbálja megtalálni a vigasz minden helyzetben . Pozitív gondolkodás lehet menni hosszú utat a stressz leküzdésében .
Elfogadása
Néha fontos, hogy csak elfogadni a dolgokat, nem tudsz változtatni szerint Help Guide . Nem minden az életben lehet ellenőrizni , és megpróbálja ezt csak akkor eredményez túlzott stressz . Emellett Help Guide sugallja tanulás megbocsátani , mert így kezelni a stresszt . Holding haragot is fárasztó , és felkavaró; megbocsátani az emberek és kész .
Légy egészséges
A fizikai aktivitás és az általános táplálkozási , Help Guide utal fenntartása egy általánosan egészségesebb életvitelre . Ez azt jelenti, hogy meg kell korlátozni ivás , leszokni a dohányzásról és ne a kábítószer . Egészségtelen szokások okozhatnak betegségeket , amelyek növelik a stresszt; próbálja meg, hogy egészséges, csökkentik a stresszt .
tanulni mondani, hogy "No"
Túlzott vállalta, hogy túl sok dolgot meglehetősen gyakori oka a stressz. Ismerje meg, hogy azt mondják, nem; csak akkor annyi tevékenység akkor illik bele a menetrend , miközben továbbra is így időt magadnak . Vágjuk le a néhány dolog, amit tesz a teendők . Kényszeríti magát , hogy túl sok mindent, csak akkor úgy érzi, lerobbant , és hangsúlyozta ki .
Relax
Help Guide sugallja találni egy hobbi, vagy tevékenység, amit élvezni , hogy az akarat lehetővé teszi, hogy engedje el a stressz és érezd jól magad . Olvasd el a könyvet minden héten , csatlakozzon a jóga , hogy egy masszázs , fürödni, sétálni , vagy játszani egy kisállat . Bármit is teszel , csak győződjön meg róla, hogy kellemes és pihentető .