Nyugtalan Mind szindróma

Az elme folyamatosan az megy , hogy ébren vagy alszik; soha nem pihen . Amennyiben egy adott projektet kéri teljes koncentráció , és az elméd inkább vándorol az egész hely Minden erőfeszítése ellenére meg kell fékezni azt , akkor azt tapasztalja nyugtalan elme szindróma. Mindenki rendezetlen ez a probléma néha , de van néhány egyszerű lépések, hogy javítsák a fókuszt és a hajtás . Okok

külső zavarok időnként kisiklik egy ember figyelme . Ha felszívódik a feladat , például a hangos zaj lehet különösen megdöbbentő . Adrenalin lő át a tested és az elméd elkezd verseny , hogy kitaláljam, a forrása a megszakítás . Akkor is, ha rájössz, hogy mi okozta a zajt , akkor nem kétséges, nehezen átfogalmazza a feladat előtt . Az unalom , a stressz , a túl sok koffein , és a testmozgás hiánya más közös tényezőket, amelyek nyugtalan elme szindróma .
Javítása koncentráció

Ha úgy találja , hogy van állandó baj a fókuszálás a gondolatait , meg lehet tanulni , hogy javítsa koncentrációját . Néha ez olyan egyszerű bekerülni a szokása kormány elméd vissza a feladathoz ahelyett, hogy az annak vándorlásai .
Pihenés

relaxációs technikák és meditációs gyakorlatok segítenek a csendes önfejű gondolatok és rendezze nyugtalan elmék . Ismerkedés az elme pihenni is lehet olyan egyszerű, mint ül egy csendes helyen néhány percig minden nap , és lehetővé teszi a gondolatok , hogy menjen , ahol úgy döntenek . Ez a gyakorlat úgy hangzik, ellen-intuitív , de ez tényleg működik, mert te, hogy az agy engedélyt sodródni egy darabig. A kezelés ideje alatt ez időt a kikapcsolódásra és a stressz általában minden kell ahhoz, hogy az elméd pályára.
Exercise

A rendszeres testmozgás is megnyugtatja nyugtalan elme szindróma. Legyen szó akár egy 10 perces sétára a háztömb körül, egy 20 perces jóga rutin , vagy 30 perc a futópadon , a testmozgás oldja a stresszt és a kibocsátások endorfinok --- azokat a jó érzést keltő vegyi anyagok , amelyek növelik a hangulatot és tiszta az elméd .

mély légzés

a leggyorsabb módja leküzdésére a száguldó gondolatok , hogy hagyja abba , amit csinálsz , csukd be a szemed , lélegezzük be mélyen az orrodon keresztül a gróf öt , tartsa a gróf öt , majd lélegezzen ki a száján keresztül a gróf 10 . Képzeld fújja a kanál forró levest . Ismételje meg a három és 10-szer , hogy nyugodt nyugtalan elme .
Csökkentse Caffeine

A túl sok kávé és a koffein -tartalmú italokat lehet a bűnösöket mögött a nyugtalan elme. Elérése egy csésze java minden alkalommal az energia alacsony okozhat a test és a lélek , hogy bemegy overdrive . Korlátozza napi bevitel két csésze kávé naponta. Cserélje koffeintartalmú italok gyógyteák , vagy ami még jobb, a víz. Néhány nap múlva az energia szintet jobb lesz, mint valaha , valamint a koncentráció .
Következtetés

Nyugtalan elme szindróma okozhatja számos tényező, amelyek nagy része könnyen gondoskodott a testmozgás , a stressz csökkentése , és csökkenti a koffein. Néhány héten belül meg kell, hogy jelentős eredményeket mentális fókuszt követő javaslatok listája itt található.