Mit tehetek , hogy javítsa a depresszió és a szorongás ?

Közel fele az emberek , akiknél a szorongásos zavar , mint például a generalizált szorongásos zavar, más tapasztalatokat a klinikai tünetek a depresszió , a hangulati betegség. Annak ellenére, hogy mind a depresszió és a szorongásos zavarok is kihívást jelent, és zavaró , akkor sok kezelési lehetőség áll rendelkezésre , amelyek sikeresnek bizonyultak a javuló tüneteket. Education

egyik legfontosabb módja , hogy kezdhetjük , hogy javítsa a depresszió és a szorongás is a nevelés magad egyaránt szól betegségek. A legtöbb professzionális kezelési programok jár Psychoeducational összetevő , amely magában foglalja a közös típusú és kiváltja a tüneteket , valamint a kezelési lehetőségek .
Therapy

keres szakmai terápia is segít, hogy jobban megérteni és kezelni a tüneteket , valamint a tapasztalatok általános javulását . Kognitív-viselkedésterápia nagyon sikeres mind a szorongásos zavarok és a depresszió . További hatékony terápiás lehetőségek közé tartozik a személyes és pszichodinamikus terápiát .
Medication

pszichiátriai gyógyszerek egy másik lehetőség javítása a depresszió és a szorongás . Az antidepresszánsok általában előírt a depresszió , de lehet súlyos mellékhatásai . Közös gyógyszereket szorongásos zavarok közé tartozik a benzodiazepinek és az antidepresszánsok , és hatékonyabb , ha együtt terápia .
Életmód

sokféle életmódváltás is segíthet . Néhány életmódbeli változások , amelyek javíthatják mind a depresszió és a szorongás között szerepel folytató rendszeres , mérsékelt testmozgás , eszik a kiegyensúlyozott , egészséges táplálkozás , egyre rendszeres alvás, fenntartása erős szociális támogató közösség, és a tanulás, a stressz csökkentése és a relaxációs technikák .

Ajánlások

oktatása magad is az egyik legfontosabb első lépéseket lát javulást a depresszió és a szorongás . Azonban a depresszió és a szorongás nem kezelhető elszigetelten , úgyhogy győződjön meg róla , hogy fenntartsák a rendszeres és nyílt kommunikáció a támogató közösség és a mentális egészségügyi szakember .