Egészség és a Betegség
Ha nem tudjuk biztosan, hogy érzelmileg kimerült , keresse meg az árulkodó jeleket. Az alvás zavar , és úgy érezheti, az alacsony önbecsülés . Idegesség, ingerlékenység , frusztráció , szorongás és a depresszió is jellemzi érzelmi kimerültség. A fizikai tünetek közé tartozik a fáradtság , állandó fejfájás , orrfolyás széklet , hányinger , szívdobogás és izzadás. Ön is támaszkodva az alkohol, kábítószer vagy az élelmiszer .
Életmódváltás
az életmód megváltozása enyhítheti bizonyos tüneteket, az érzelmi kimerültség. Testmozgás fokozhatja a hangulatot azáltal, hogy egy adag adrenalint . Azt is ad egyfajta eredmény . Kezdje 20 perc alatt minden második nap , hogy létrejöjjön az állóképesség , és növeli az idő, mint látod fit.Eat az egészséges táplálkozás , és korlátozza a zsírbevitel . Zsír és egyszerű cukrok adja meg a vércukor gyors lökést, hogy lassan elhalványul . Étkezés egészségesebb cukor érkező gyümölcsök és magvak kapsz egy hosszabb, tartós lendületet az energia , hogy tart kiegyensúlyozott és happy.Try korlátozza az igények az időt és energiát . Nem valami kellemes hetente egyszer. Menj a közúti utazás , pihenjen egy spa , fürödni , vagy vegyél magadnak valami szépet .
Szakmai segítség
Néha életmódbeli változások nem elég . Lehet, hogy csatlakozzon egy önsegítő csoport , vagy kérjen tanácsadás. A self -help csoportok tagjai megvitassák a problémákat . Ez segít megszünteti bizonyos érzelmi elszigeteltség , ami az érzelmi kimerülés . A beszélt az embereknek , akik úgy érzik , ugyanúgy te , akkor jobban érzi magát, és rájössz, hogy nem alone.If van szükség intenzívebb segítséget, akkor érdemes beszélni egy tanácsadó, pszichológus vagy pszichiáter . Lehet, hogy tudja, hogy a problémák, amelyek hatalmas károkat okoz az energiát. Azt is lehet, hogy kap gyógyszert .
Határozza meg a motivációs interjú
Típusai Kérdések Kérdezze során CBT