Non Prescription Szorongás jogorvoslati

Az életünk ma tele vannak aggodalmak a munkánkat , az otthoni élet és más stresszes mindennapi események . Bár ezek a napi gondjait, a közös, hogy nem befolyásolja a teljes működőképességét. Az az érzés, az állandó szorongás jele lehet a generalizált szorongásos zavar , ami káros lehet véghez a mindennapi tevékenységeket. Míg a generalizált szorongás gyakran gyógyszeres kezelésre , vannak nem kapható szorongás jogorvoslati amely segít az úton, hogy kezelése a gondokat . Életmód

egyszerű életmódbeli változtatások gyakran csökkenti a tüneteket, generalizált szorongásos zavar . Először is be kell azonosítani a forrását a szorongás . Pontosan a tevékenységek vagy helyzeteket, amelyek azonnal a szorongás és tudatában kell lennie az ilyen okok miatt. Ki kell dolgozni egy tervet, hogy megoldja az egyik gond, egy időben. Próbálja meg leírni az adott problémát, és megoldani azt kezdeményező lépéseket. Megoldása gond egy olyan időpontban lehetővé teszi, hogy gyorsan enyhíti a szorongást erről speciális körülmény .

Kezdete egy gyakorlat rendszert , ha jelenleg nem rendelkezik ilyennel. Gyakorlat erősíti az immunrendszert , és a hangulat , és ez megkönnyíti a stressz és a szorongás . Fejleszteni kell a kényelmes rutin, amely lehetővé teszi , hogy gyakorolja 20 és 30 perc a legtöbb a hét napjai . Fuss , kerékpár , játék a sport vagy akár a kertben , hogy néhány napi testmozgás.

Javítása a diéta is hasznos , hogy feloldva az idegességet . Kerüld a feldolgozott élelmiszerek, zsíros ételek és a túl sok cukor . Koffein, az alkohol és a nikotin is súlyosbíthatja a szorongás hosszú távon. Tartson étrend tele omega -3 zsírsavak , zöldségek, gyümölcsök és a B-vitaminok.

Tartson szabályozott alvás menetrend . Alváshiány okozhat a nagy mennyiségű mentális és fizikai egészségügyi problémák , és növelheti a szorongás. Attól függően, hogy az életkor, akkor lehet, hét vagy több óra alvás az optimális agyi funkció .

Végül , relaxációs technikák is nagyon hasznos , mint a szorongás orvosolni . A jóga , a meditáció és a légzés módszerek nyugodt az elme . Iratkozzon fel egy osztályt a helyi edzőteremben kezdeni a relaxációs technikát .
Gyógynövény

Herbal szorongás jogorvoslatok, mint például kava , a macskagyökér és a B-vitamin tudományosan nem bizonyítottan segít a szorongás , de beszámoltak olyan hatékony, nem vényköteles szorongás jogorvoslat. Választani csak egy gyógynövény , hogy ne kölcsönhatások más gyógyszerekkel lehet szedni .

Akár három adag kava naponta tünetek enyhítésére , vagy használja macskagyökér gyökér , mint egy alvás támogatást és a szorongás csökkentő . Korlátozza a bevitt kava a rövid ideig , mint azt összefüggésbe hozták a máj károsodás és ennek eredményeként , betiltották számos országban.

Nélkülözhetetlen B-vitamin előállítására neurotranszmitterek agyi funkció , ami csökkentheti a szorongás. Tartsa a diéta gazdag élelmiszerek B-vitamin , vagy egy kiegészítő a legjobb eredményt. Konzultáljon orvosával megkezdése előtt , hogy egy gyógynövény .
Therapy

terápia is hatásos nem vényköteles szorongás orvoslására. Látogasson el a tanácsadó , hogy beszélni életmódbeli változások , stressz és más gond , hogy okozhatja a szorongás. A terapeuta végezhetnek kognitív viselkedésterápia , amely megtanít felismerni bármilyen konstruktív viselkedést és érzéseket , hogy okozhatja a szorongás , és kicserélni azokat a pozitív megoldásokat.