Nagyító és minimalizálása technikák

nagyítással minimalizálása technikák használt eszközök a kognitív viselkedésterápia , mely olyan gyűjtőfogalom, a pszichoterápia , amely utal a formák terápia hangsúlyozzák érzéseket és reakciókat fontos a terápiás folyamat . A kifejezések nagyító és minimalizálja ebben az összefüggésben az , hogy valaki rendszeresen magasztalja a problémákat, és minimalizálja a sikerekben. Ez az úgynevezett egyfajta kognitív torzítás. Sok technikák változtatni nagyító és minimalizálja a kérdéseket. Elősegítése a kognitív disszonancia
kognitív disszonancia nem zavarja az emberek a negatív önértékelés.

kognitív disszonancia egy olyan technika, amely kihívást nagyító és minimalizálja a gondolatok . Ahhoz, hogy a kognitív disszonancia , a terapeuta is kérdéseket tehet fel , mint " Ez mindig igaz ? Hány százaléka az idő, igaz ? Ha már ez nem volt igaz ? Hány százaléka az idő vagyok elmulasztása szemben sikerül ? " Kognitív disszonancia megzavarja nagyító és minimalizálja gondolkodási folyamatok kikérdezi a beteg , hogy pontosabban felmérni az életét .
Kiváltó Sikertörténetek
mesélnek a pozitív tapasztalatok megváltoztathatja az ember gondolkodási folyamat .

Egy másik módszer , hogy megzavarják nagyító és minimalizálva a gondolati minták , hogy kérje az a személy, emlékezni, és elmondja a történetet a lány életében, amikor ő volt eredményes . Nem csak ez a kihívás, a negatív gondolat minták, de eszébe jutott a pozitív eredményeket , és hozza őket , hogy az élvonalban egy ember tudata előnyös lehet a változó egy személy kilátások .
Idegenkedés Therapy

idegenkedés terápia használható nagyító és minimalizálja a problémák, amikor valaki a szorongás és a félelem az egész rossz dolgokat, hogy úgy érzi, a küszöbön áll. Idegenkedés terápia egy ember elképzelni, hogy a lehető legrosszabb forgatókönyv , hogy mi történne, ha minden probléma volt, igazán, mint hatalmas, mert azt hiszi , hogy legyen , és minden az ő sikerei is hasonlóan csekély. Próbál merítse a személy a legrosszabb esetben , és lehetővé teszi , hogy lássa , hogy ő valójában képes kezelni , és megbirkózni a helyzetben lehet hatékony módszer , hogy megzavarják a félelem és a szorongás , hogy megy nagyító , és minimalizálja a gondolat folyamatokat.
naplózás

Miután valaki írja le, és pontosan dokumentálják a hullámvölgyön az ő mindennapi élet létrehoz egy fizikai dokumentum , amely reálisan határozza meg az igazságot valakinek az életét . Nagyító és minimalizálja a gondolatok általában az alatt eltúlozzák a negatív és pozitív az élet, ez lehet hasznos technika mutatja, hogy valaki , hogy a dolgok nem olyan rossz, mint ő észrevette , hogy legyen .