Hogyan Őszi mély álomba

Ön valószínűleg hallott , hogy meg kell, nyolc óra alvás , hogy egészséges. Azonban, ha a nyolc órát tele fénnyel és nyugtalan alvás , akkor valószínűleg a felel csak egy pár órát . Be kell , hogy esik mély álomba , és ezek a lépések segítenek elérni ezt a célt. Ez az, amire szüksége van
Egy ágyban
valami vicces gondolni

Show More utasítások
1

Practice mély légzés . Mély légzés fog pihenni az egész testet , és lassítják a pulzusszám . Körülbelül fél órával a lefekvés , hagyja abba a tevékenységet , és csak üljön vagy feküdjön le . Ezután lélegezzen lassan és mélyen . Lélegezz be az orrodon keresztül , és a száján keresztül .
2

Gondolj valami vicceset . Nevetés kiadások endorfinok a rendszer , így úgy érzi, kevésbé stresszes , ha aludni . Olvass el egy vicc könyvet , vagy nézze meg valami vicces , mint a The Daily Show-ban.
3

fekszel az ágyban , kezdődik számlál visszafelé 99-1 . Óvatosan tolja bármely más gondolatokat ki a fejét, és csak összpontosítani a számokat . Ha elveszíti követheti, hogy hol volt , csak vedd fel az utolsó számot emlékszel számolás. Ha most az 1 , akkor kezdjük újra 99 .