Hogyan lehet megállítani bűntudata

bűntudat bizonyítani tudja a bénító érzés azok számára, akik törte ezeket a negatív érzéseket. Mindenféle körülmények vezethet bűntudat, mindent a rossz érzés , hogyan viselkedett felé, egy barát vagy szeretett a bűntudata a dolgokat, hogy teljesen ki a szabályozás , mint például, hogy áldott jó egészséget , míg mások a világ szenved rossz egészségi állapot. A bűntudat is fakad klinikai depresszió , és nem kezeli azt ronthatja , hogy a depresszió . Még ha ez nem rendelkezik gyökerei depresszió, ez vezethet a depresszió, ha nem kezelik. Források európai bűntudat

Készíts egy listát a problémákkal , hogy hogy érzi magát bűnösnek . Ne hagyja magát szégyellni kifejezni ezeket a gondolatokat először . Még van egy személyes lista , hogy senki másnak kell látni. Akkor is, ha tudomásul veszi, hogy a dolgok így érzi magát bűnösnek kívül esnek a szabályozás , írja le a " bűntudat listát. " Nem lehet kezdeni legyőzni depressziós gondolatok , amíg meg kezelni a problémákat mögött ezeket a gondolatokat .
Átrendezése Ön véleménye

át az egyes elemeket a listán, és keresse meg a negatív saját talk . Minden alkalommal, amikor írt valami ilyesmit : "Én vagyok szörnyű , " "Nem vagyok elég jó" vagy " Én hagyta, hogy mások le " egy pipa . Minden pipa , próbálja átrendezni a szempontból; írni az érzést egy kevésbé negatív szempontból , ami nem tesz minden a hibás rád. Például , ha azt írta: " hagytam gyermekem le; Nem teszi , hogy az iskolai koncerten , " írjon valami ilyesmit: " Gyermekem szomorú volt , hogy nem tudtam , hogy ez a koncert . Megpróbáltam , de beragadt munka " sőt , "Elfelejtettem a koncert , és rosszul érzem magam , de én általában támogatják a gyermek érdekét az éneklés . "
enyhítése bűntudat

Elismerik, hogy már csak ellenőrzést a saját tevékenységükért , tehát hogy milyen lépéseket tud . Menj át a listát, és kérdések azonosítása , amelyek lehet, hogy bizonyos dolgokat. Ha egy bocsánatkérés érdekében , bocsánatot kérni egy barát vagy szeretett egy. Nem valami szép, hogy mutassa meg kedvesét egy , hogy mennyire értékelik őket . Ha ez egy tágabb társadalmi kérdés , hogy érzi magát bűnösnek , mint például az, mit ennie , míg mások éheznek , elismerik, hogy csak akkor lehet , hogy olyan nagy hatással a kérdés nagy -, de amit lehet, hogy egy kis hatás és egy kicsit jobban . Például az önkéntes dolgozni egy hajléktalanszálló , vagy leves konyha .
Keressétek tanácsadás

Ha bűntudat hatással van az életed, annyira, hogy nem tudja megállítani gondolni rá, lehet, hogy tapasztal a klinikai depresszió . Nézd a depresszió jeleit , mint például a válás kivonják más emberek és megtalálják magát kevésbé valószínű, hogy élvezni a dolgokat egyszer élvezte . Kérjen szakmai segítséget azonnal. Beszéljen orvosával a referencia , vagy keresse meg a szakmai tanácsadó egy közösségi központ vagy imaház . Ön is megtalálja a támogató csoport . Még ha ez egy rövid távú roham a depresszió , a tanácsadó vagy támogató csoport vezetőjének segítségével a munka révén a kérdések bűntudat szakmai objektivitás .