Food for Kids ADHD

Gyermekek figyelemhiányos hiperaktív zavar ( ADHD ) sok kihívás - , hogy képtelen nyugodtan ülni sokáig , egyre unatkozik perceken belül egy új tevékenység , szociális készség problémák türelmetlenség másokkal, és ügyetlenség . Azonban a megfelelő táplálkozás , sok ilyen kihívások csökkenthető vagy esetleg fordítva . Mivel az ADHD kapcsolódik az agy , és hogyan működik , ezért fontos, hogy pontosan tudja, milyen ételeket előnyös az egészségre az agyban. Water

Gyermekek ADHD kell inni elsősorban vizet , mint az ital választás. Mivel az agy készült közel 80 százaléka víz , ezért fontos , hogy az agy jól hidratált és táplált . Ezen kívül az ivóvíz csak a víz , italok, mint például a Kool -Aid , szóda pop és a cukros tej ( csokoládé és eper ), feltétlenül meg kell akadályozni . Ezek az italok nincs tápértéke , különösen az agy , és tele van cukorral .
Protein

Protein is táplálja az agyat , és nagy szerepet játszik abban, hogy gyerekek ADHD jobban koncentrálni . Néhány példa a magas fehérjetartalmú élelmiszerek tojás, hús , dió , sajt és a bab. Ez ajánlott , hogy az ADHD-s gyerekek etetik magas fehérjetartalmú reggelik , hogy segítsen az iskolai koncentráció , valamint a magas fehérjetartalmú ételek az iskola után , hogy segítsen nekik koncentrálni a házi feladatot .
Complex szénhidrát

eszik az összetett szénhidrátok , mint például a zöldségek, 100 százalékos a teljes kiőrlésű gabonák és egyes gyümölcsök ( bogyós gyümölcsök, narancs és alma) segít ADHD gyerekek megtartása és a memória . Ez részben a magas szintű anti -oxidánsok , hogy ezek az élelmiszerek tartalmaznak . Ezek az ételek is ismert, hogy nyugtató hatása van, és segít a szabályozó alvási szokások .
Omega- 3 zsírsavak

ételek fogyasztása, a magas omega- 3 zsírsavak, mint például a lazac , diófélék (különösen a dió) , kivi , és az olívaolaj is táplálja az agy közvetlenül. Omega -3 zsírsavak az egészséges zsírok , hogy tartsa az agy éber , és segít ADHD gyerekek tisztán gondolkodni . Ők is segítenek a megtartása és a memória .
Foods Kerülje

Kerülje az egyszerű szénhidrátokat , mint a fehér cukor , fehér rizs , termékek kukorica szirup , a méz és a dolgok készült fehér liszt . Egyszerű szénhidrátok inkább , hogy ösztönözze a gyermek ADHD, hogy a hiperaktív kihívás még nagyobb . Kerülje a sült ételek , amelyek általában tele transz zsír , és gyakran a gyermekek lassú . Ne egyen annyi feldolgozott élelmiszerek, festékek , amennyire csak lehetséges . Ezek általában megrakott vegyi anyagok és tartósítószerek , amelyek ellensúlyozzák a szervezet természetes kémiai .