Természetes szorongás és a depresszió kezelések

szorongás és a depresszió millióit érintik az amerikai családok minden nap. Sok dolog, amit tehetünk , hogy csökkentse a tünetek mellett a terápia és gyógyszeres kezelés. Annak ellenére, hogy a különböző hangulati zavarok , amelyhez természetes a szorongás és a depresszió kezelések jelenlegi terápia segíthet jobban érzi magát , és több az irányítást az Ön állapotát . Állítsa be és elérjen

célok elérésére egy hatékony módja , hogy növeljék az önbecsülés és javítja a hangulatot . Ha a célok elérése , van értelme a teljesítmény , amely létrehozza a pozitív hozzáállás . Állítsa be a kis , könnyen megvalósítható célokat az elején. Állítsa magasabb célok , hogy növelje az értelemben, a teljesítmény , mint a pozitív hozzáállás növekszik elérésében korábbi célokat .
Socialize

szocializáció elvonja a figyelmét megoldásában, hogy lehet okozza, úgy érzi, szorongó vagy depressziós. Időt tölteni a családjával és barátaival csinál vicces dolgokat , hogy mindig elfoglalt . Bár lehet, hogy nehéz kezdeni meg többet , különösen akkor, ha már izoláltak , mert a szorongás vagy a depresszió , többek között néhány órát a szocializáció a heti rutin.
Sleep

hatékony és egészséges rutin magában elég időt az alvásra . Hozzon létre egy rutin, hogy lehetővé teszi a legalább nyolc konkrét és következetes órát aludni naponta . Ha már nehezen elaludni , olvassa el a könyvet , amíg elalszol , ne vegye alvások a nap folyamán , hogy egy meleg zuhany vagy használja relaxációs technikák . Ha a természetes módszerek nem , vannak nem szokás -képző gyógyszert , amely segít pihenni , így a többit amire szüksége van.
Exercise

rendszeres testmozgás erősen ajánlott a mentális egészségügyi szakemberek , hogy segítsen csökkenteni a szorongás és a depresszió . Menetrend legalább fél órát , a három vagy több alkalommal egy héten , sétálni , megy a jog , vagy úszni .
Diet

Egy egészséges , jól kiegyensúlyozott étrend alacsony cukor és stimulánsok bizonyítottan csökkenti a szorongás és a depresszió . Cukor és stimulánsok mesterséges energiát. Amikor a stimulánsok hagyja el a testet , a test reagál egy csepp energia . Ezen kívül , az egészséges étrend segít a fogyásban , javítja a pozitív önkép .
Mind -Body technikák

Ezek közé tartozik a meditáció, jóga , relaxáció , hipnoterápia és irányított képekkel . Minden tudományosan bizonyított , hogy hatékony legyen , hogy segítsen , hogy ellenőrizzék a szorongás és depression.These módszerek is hatásosak, ellenőrzésére , vagy csökkenti a tüneteket, számos élettani körülmények között is.
Naplót

folyóirat segítségével pontosan kiváltó a szorongás és a depresszió . Ha már ismeri kiváltó , talán könnyebben fel kell készülni a tünetek , így megállítani őket, mielőtt elindul. A rövid , egy-két mondatot jegyzetek, négy vagy öt alkalommal egy nap segít észrevenni egy mintát kiváltó így kézben tartásához reakciók kiváltja a depresszió vagy a szorongás .