Egészséges étrend az ADHD

Figyelem hiperaktivitás zavar ( ADHD ) egy neurológiai és kognitív viselkedési rendellenesség, amely először jelenik meg gyermekkorban. ADHD tünetei közé tartozik a nehéz odafigyelni , impulzus kontroll hiánya és a hiperaktivitás . ADHD egy catch-all diagnosztika egy csoportja betegségek , amelyek különböző oksági utakat érintő közös mechanizmusok a központi idegrendszerben. Élelmiszer-allergia, élelmiszer - adalékanyag érzékenység , környezeti allergiák és metabolikus, hormonális és változatos pszichiátriai betegségek is létrehozhat ADHD tünetei. Van egy teljes fizikai és mentális értékelés diagnózis ADHD . Zárja ki hozzájárul a fizikai és mentális egészségügyi problémák . Javítani kell a diéta és a táplálkozás javítása ADHD tünetei. A diagnózis és zárja ki egyéb lehetséges okok

Kap egy hivatalos diagnózist egy orvos és egy pszichiáter vagy pszichológus . Győződjön meg arról, hogy a teszteket , hogy azonosítsák és zárja ki hipoglikémia , endokrin rendellenességek , táplálkozási hiányosságok , tanulási zavarok , a szorongás és a depresszió .

Értékelje környezetvédelmi allergia . Érzékenység a magas szintű por, penész, kisállat harag vagy toxinok az otthoni hozzájárulhat ADHD tünetei.

Próbálja eliminációs diéta azonosítani élelmiszerek, amelyek súlyosbíthatja a tüneteket . Ez magában foglalja eltávolítása minden élelmiszer , amely esetleg okozhat , vagy súlyosbíthatja a tüneteket , majd lassan hozzá élelmiszerek a diéta , miközben nyomon tüneteket. Élelmiszer- allergiák és érzékenységek , amelyek a legnagyobb valószínűséggel , hogy hozzon létre ADHD tünetei magában tejtermékek , búzából készült , finomított cukor , feldolgozott és gyártott élelmiszerek , élelmiszer tartalmaz mesterséges színezéket, aromákat , nátrium-glutamát ( MSG ) és az élelmiszerek, amelyek tartalmazzák szalicilátok . Foods szalicilátokkal a mandula , alma , sárgabarack , bogyós gyümölcsök , cseresznye, meggy , uborka , ribizli , narancs, őszibarack , paprika , szilva , aszalt szilva és a paradicsom .

Ha nem elkötelezett csinál egy teljes megszüntetése diéta, akkor is csinál megszüntetése " kísérleteket " , hogy értékelje a hatását a kockázat élelmiszerek. Például , megszüntetése feldolgozott és dzsunka élelmiszerek a diéta, és nézd meg, ez javítja a figyelmet, és csökkenti a hiperaktivitás és az impulzivitás . Ezután ismét bevezeti ezt az ételt , és tartsa be az eredményeket. Ismételje meg ezt a kísérleti eljárást a más élelmiszerek 3. lépés . Próbálja ki például az alacsony cukortartalmú étrend . Nézd meg, van javulás . Ezután adjunk hozzá cukrot , hogy a diéta és a megfigyelni. Ha látod impulzivitás , vagy hiperaktivitás , miután a cukor mértéktelen , akkor ne a cukor a jövőben.

Teljes megszüntetése étrend nagyobb a lehetősége, hogy a problémás élelmiszerek, mert nem lehet több élelmiszerek, amelyek a felhalmozódó hatása , és ezek nem azonosítható egyszerű megszüntetése kísérletekkel .
javítása diéta és Táplálkozás

Kövesse szegény étrend egyszerű szénhidrát-és magas fehérje . Hipoglikémia létrehozhat ADHD tünetei. A gazdag étrend a fehérjék és a komplex szénhidrátok fokozza az anyagcserét , és stabilizálja a vércukor szintet . Foods , amelyek fehérjét tartalmaznak bab, sajt, tojás , hús és dió. Adja hozzá ezeket a magas fehérjetartalmú ételek reggel és a délutáni harapnivaló , hogy javítsa a koncentrációt.

Is az étrendben a friss gyümölcsök és zöldségek, kivéve a fent felsorolt ​​, amelyek szalicilátok . Friss gyümölcsök és zöldségek biztosítják élelmi rost és összetett szénhidrátok , hogy stabilizálja az anyagcserét .

Közé élelmiszerek , amelyek omega -3 zsírsavak , mint például a hideg vízben halak , mint a tonhal , a lazac és a hering . Továbbá , dió , brazil dió és olíva-és repceolaj biztosít esszenciális zsírsavak .

Add a 100 százalékos multivitamin és ásványi anyag kiegészítés a napi rutin .