Egészség és a Betegség
Bele élelmiszerek a diéta , amely segít megelőzni a hangulati ingadozások. Szerint a Go Gyógynövény website , élelmiszerek vitamin , mint a zöldségek , bébi kukorica , zöld és sárga színű gyümölcsök és sárgarépa , megakadályozza a hangulat ingadozások . Élelmiszerek C-vitamin és E- , a paradicsom , tenger gyümölcsei, narancslé és a mandula , megakadályozzák a depresszió és a stressz .
2
Igyon legalább nyolc pohár vizet naponta , hogy felfüggeszti hidratált . Kiszáradás jár a hangulati ingadozások. Korlátozza az alkohol és a koffein bevitel mivel ezek vízhajtók és hozhat a kiszáradás .
3
Szerezd meg a nyolc órát alszanak naponta , mert elégtelen alvás lehet, hogy úgy érzi, fáradt , nyűgös, és nem tudja kezelni napi igényeket. Amikor alszol, a tested helyreállítja magát, és előkészíti , hogy kezelni a kihívásokat a következő napon . Lesz az irányítást a hangulatát , és az energia , hogy foglalkozik az érzelmek .
4
Mozogjon rendszeresen , hogy növeljék a szerotonin szintet , és csökkenti a stresszt . Szerint a National Center for Biotechnology , a testmozgás felszabadítja a szerotonin, amely szintén ismert , mint a jó érzést keltő hormon, amely szabályozza az érzelmeket. Aerob testmozgás a legjobb eredményt.
5
Vegye gyógynövény , hogy szüntesse meg a negatív hangulat . Az Egészségügyi Központ honlapján , gyógynövény , mint a macskagyökér , Kava Kava és orbáncfű klinikailag bizonyított , hogy segítse a hangulat fokozása és támogatása a központi idegrendszer .
6
Vedd fel a meditáció . Azáltal, hogy egy kis időt magadnak , miközben gyakorló meditáció , akkor képes lesz koncentrálni és irányítsd a hangulatok jobb. Tai chi és a jóga is jó lehetőség .
7
Beszéljen az érzéseiről , hanem kifejezni magát a hangulati ingadozások. Beszél a dolgokat , akkor korlátozzák a frekvenciáját a hangulati ingadozások. Ön úgy fogja érezni megkönnyebbült, miután kifejezni magát keresztül kommunikál .