Learning Hogyan áthelyezése Múlt frusztrációt

Feeling frusztrált természetes része az életnek , hogy jön a válasz, hogy csalódás. Az életben , az emberek úgy érzik , csalódott más emberek, valamint az eseményekkel szemben , hogy nagyon is ki a szabályozás , mint például a forgalom . Egyesek foglalkozik a frusztrációk hatékonyabban , mint mások . Ha úgy érzi, mintha folyton frusztrációk , nehezen mozog mellettük , akkor fontos, hogy megtanulják , hogyan szabad magát a frusztráció érzelmi korlátok. Átvételi

Az első dolog, ha érzi csalódott , hogy fogadja el az érzés, frusztráció és a vezető események is . Valószínűleg , a dolog oka annak, hogy frusztrálja vége, és kész - a múlté . Mint ilyen , fontos, hogy segíts magadon előrelépni felismerve , hogy az esemény történt , elfogadva , hogy úgy érzi, csalódott belőle, és megérteni, hogy nincs semmi, amit tehetünk, hogy változtatni , ami történt.

Forward Focus

Miután egy előre hangsúly segíti az embereket mozgatni elmúlt a frusztrációt. A forward hangsúly azt jelenti, hogy rögzítse magát a jövőben, és a dolog, hogy várom, hogy . Például, ha úgy érzi, csalódott egy esküvő eladó, aki nem tért vissza a hívást időben , mozgassa már a frusztráció összpontosítva a közelgő esküvő . Ha marad az azonos gondolkodásmódot érzi csalódott , akkor nem fogja tudni , hogy élvezze a dolgokat, hogy zajlanak a jelenben vagy a jövőben .
Kikapcsolódás

Kikapcsolódás segít néhány ember legyőzni érzéseit frusztráció. Az emberek választhatnak , hogy részt vegyenek a csoport jóga , meditálni magán , moziba , könyvet olvasni , végre egy szót puzzle , megy a jog , vagy játszanak a kutyák távolodni frusztrációt. Zavaró hatékonyak kényszeríti a fejében, hogy összpontosítani valami másra , és nem a probléma , amitől meg csalódott. Lehet átcsoportosítani , és úgy érzi, felfrissült az érzelmi lecsapolása , hogy érzi csalódott van rád.
Terápiás segítséget

Vannak, akik nem tudnak mozogni már a frusztráció , mert a harag irányítási kérdéseket . Ha ez a helyzet , a szakmai terápiás segítséget javát a személy, aki nem tudja legyőzni a frusztrációt. A terapeuta , tanácsadó vagy pszichológus adhat begyakorlása leküzdésében frusztráció a hatékony és eredményes módon . Valami, amit tehetünk otthon, mint a gyógytorna , az írni egy naplót arról , hogy miért úgy érzi, csalódott , és írja le elképzeléseit a módját, hogy jobban érezd magad . Egy másik terápiás beavatkozás ötlet az, hogy telefonon egy ismerősének , és átbeszéljük a frusztrációk vele .