Mi a depresszió?

Depresszió egy gyakori, de súlyos mentális betegség, amely tartós szomorúságot és érdeklődés elvesztését okozza. Major depressziós rendellenességnek vagy klinikai depressziónak is nevezik, ez befolyásolja az Ön érzését, gondolkodását és viselkedését, és számos érzelmi és fizikai problémához vezethet.

A depresszió bármely életkorban bárkit érinthet, fajra, nemre vagy társadalmi státuszra való tekintet nélkül. Egy személy életében egyszer vagy többször előfordulhat, és hetekig, hónapokig vagy akár évekig is eltarthat.

A depresszió tünetei személyenként változhat, de a leggyakoribb tünetek közé tartozik:

- Az idő nagy részében szomorú, levert vagy reménytelen érzés

- Az általad kedvelt tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése

- Étvágyváltozások – a szokásosnál többet vagy kevesebbet eszik

- Alvási problémák vagy túl sok alvás

- Fáradtság vagy energiaszegénység

- Nyugtalanság vagy ingerlékenység

- Nehezen tud koncentrálni, emlékezni a dolgokra vagy döntéseket hozni

- Értéktelenség, bűntudat vagy szégyenérzet

- Halál vagy öngyilkosság gondolatai vannak

Okok

A depresszió pontos oka nem ismert, de feltételezik, hogy genetikai, biológiai, környezeti és pszichológiai tényezők kombinációja okozza. Néhány dolog, amely növelheti a depresszió kockázatát, a következők:

- A családban előfordult depresszió

- Traumatikus esemény átélése, például gyermekkori bántalmazás vagy elhanyagolás

- Ha krónikus betegsége van, például rák vagy cukorbetegség

- Bizonyos gyógyszerek, például szteroidok vagy vérnyomáscsökkentők alkalmazása

- Kábítószer-használati zavar, például alkoholizmus vagy kábítószer-használat

- Nagyon stresszesnek lenni

Kezelés

A depresszió kezelése általában gyógyszeres kezelést, pszichoterápiát vagy mindkettő kombinációját foglalja magában.

Gyógyszer segíthet enyhíteni a depresszió tüneteit és javítani a hangulatot. Az antidepresszánsok néhány gyakori típusa:

- Szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók (SSRI-k), mint a fluoxetin (Prozac), citalopram (Celexa) és szertralin (Zoloft)

- Szerotonin-norepinefrin újrafelvétel-gátlók (SNRI-k), mint például a venlafaxin (Effexor) és a duloxetin (Cymbalta)

- Triciklikus antidepresszánsok (TCA), például imipramin (Tofranil) és klomipramin (Anafranil)

Pszichoterápia , más néven beszédterápia, segíthet abban, hogy megtanulja kezelni a depresszió tüneteit és fejleszteni a megküzdési készségeket. A depresszió néhány gyakori pszichoterápia típusa:

- A kognitív-viselkedési terápia (CBT) segít azonosítani és megváltoztatni azokat a negatív gondolatokat és viselkedéseket, amelyek hozzájárulnak a depresszióhoz.

- Az interperszonális terápia (IPT) segít a másokkal való kapcsolat javításában és a konfliktusok megoldásában.

- A pszichodinamikus terápia segít megérteni, hogy múltbeli tapasztalatai és kapcsolatai hogyan járulhatnak hozzá depressziójához.

Az életmód változásai

A gyógyszeres kezelés és a pszichoterápia mellett van néhány dolog, amit megtehet a depresszió tüneteinek kezelésében, például:

- Rendszeres testmozgás . A gyakorlatok javíthatják a hangulatot és az energiaszintet.

- Egészséges táplálkozás . A gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrend javíthatja hangulatát és általános egészségi állapotát.

- Eleget aludni . Ha alváshiányban szenved, nagyobb valószínűséggel érzi magát depressziósnak.

- A koffein és az alkohol kerülése . A koffein és az alkohol egyaránt ronthatja a depresszió tüneteit.

- Kapcsolatfelvétel másokkal . A szeretteivel töltött idő javíthatja a hangulatot és csökkentheti az elszigeteltség érzését.

Ha úgy gondolja, hogy depressziós lehet, fontos szakember segítségét kérni. Egy mentális egészségügyi szakember segíthet Önnek abban, hogy megkapja a diagnózist és a kezelést, amelyre szüksége van, hogy jobban érezze magát.