Öngyilkos gondolatok:kockázati tényezők és mit tegyünk

Az öngyilkossági gondolatok súlyosak, és nagyon komolyan kell venni őket. Ha Ön vagy valaki, akit ismer, öngyilkossági gondolatai vannak, kérjen segítséget. Íme néhány forrás:

- A Nemzeti Öngyilkosság-megelőzési Mentővonal:1-800-273-TALK (8255)

- A Trevor projekt:1-866-488-7386

- Krízisszöveg sor:küldjön üzenetet a HOME számra a 741741-es számra

Az öngyilkossági gondolatok kockázati tényezői

Az öngyilkossági gondolatoknak számos kockázati tényezője van, többek között:

* Mentális egészségi állapotok: A mentális egészségügyi problémákkal küzdő emberek, mint például a depresszió, a szorongás és a bipoláris zavar, fokozottan ki vannak téve az öngyilkossági gondolatok kialakulásának.

* Abúzus szerekkel: Az alkohollal vagy kábítószerrel visszaélő embereknél nagyobb az öngyilkossági gondolatok kockázata.

* Krónikus fájdalom: Azok az emberek, akik krónikus fájdalomban szenvednek, fokozottan ki vannak téve az öngyilkossági gondolatok kialakulásának.

* Trauma: Azok az emberek, akik traumát, például gyermekkori bántalmazást vagy elhanyagolást éltek át, fokozottan ki vannak téve az öngyilkossági gondolatok kialakulásának.

* A családban előfordult öngyilkosság: Azok az emberek, akiknek családjában előfordult már öngyilkosság, nagyobb az öngyilkossági gondolatok kockázata.

* Bizonyos személyiségjegyek: Az impulzív, agresszív vagy alacsony önértékelésű embereknél fokozott az öngyilkossági gondolatok kockázata.

* Stresszes életesemények: A stresszes életesemények, mint például a munkahely elvesztése, pénzügyi problémák vagy párkapcsolati problémák, növelhetik az öngyilkossági gondolatok kockázatát.

Mi a teendő, ha öngyilkossági gondolatai támadnak

Ha öngyilkossági gondolatai támadnak, fontos, hogy segítséget kérjen. Sokan vannak, akik törődnek veled, és szeretnének segíteni, hogy átvészeld ezt a nehéz időszakot. Íme néhány teendő:

* Beszéljen egy megbízható barátjával vagy családtagjával. Ha az érzéseiről beszél, az segíthet abban, hogy kevésbé érezze magát egyedül, és megadja a szükséges támogatást.

* Hívja a National Suicide Prevention Lifeline-t az 1-800-273-TALK (8255) számon. A Lifeline egy ingyenes, bizalmas szolgáltatás, amely támogatást és erőforrásokat tud nyújtani.

* Küldjön SMS-t a HOME számra a 741741-es számra, hogy elérje a válságszöveg vonalat. A Crisis Text Line egy ingyenes, bizalmas szöveges üzenetküldő szolgáltatás, amely támogatást és erőforrásokat tud nyújtani.

* Keressen fel egy mentális egészségügyi szakembert. A terapeuta segíthet azonosítani öngyilkossági gondolatainak gyökerét, és kifejlesztheti a megküzdési mechanizmusokat.

* Légy türelmes magaddal. Időbe telik, hogy kigyógyuljon az öngyilkossági gondolatokból. Ne számítson arra, hogy egyik napról a másikra jobban érzi magát.

Ha lát valakit, aki küszködik

Ha lát valakit, aki öngyilkossági gondolatokkal küszködik, fontos, hogy megkeresse és felajánlja a támogatását. Íme néhány teendő:

* Beszéljen velük az érzéseikről. Tudasd velük, hogy ott vagy mellettük, és meg akarod hallgatni.

* Bátorítsa őket, hogy kérjenek szakmai segítséget. Ha tétováznak, ajánlja fel, hogy segít nekik terapeutát találni.

* Légy mellettük. Néha a legjobb, amit tehetsz, ha egyszerűen ott vagy valaki mellett, aki küszködik. Töltsön velük időt, hallgassa meg őket, és tudassa velük, hogy érdekel.

Ne feledje, van remény. Az öngyilkossági gondolatok komoly probléma, de leküzdhetők. Ha nehézségei vannak, kérem, forduljon segítségért. Sokan vannak, akik törődnek veled, és szeretnének segíteni, hogy átvészeld ezt a nehéz időszakot.