Hogyan kell kifejezni érzelmi fájdalom egy egészséges módon

Gyász és szomorúság normális érzések , amelyek követik stresszes események , mint például a halál egy szeretett egy, a munkahely elvesztése vagy személyes betegség . Sajnos , a képtelenség, hogy kifejezze ezeket az érzéseket egészséges módon vezethet veszélyes viselkedés, mint a vágás . Fontos, hogy megtanulják, hogyan kell megfelelően engedje el , és legyőzni a fájdalmat. Utasítások
1

Cry , ha kell . A sírás nem a gyengeség kifejeződésének . Sőt, egyes kutatók azt állítják , hogy a sírás kiadások a szervezet extra stressz- hormonok, így jobban érzi magát .
2

írni arról, hogyan érzel . Tartson egy kis notebook veled. Amikor túlterheltek a szomorúság , húzza ki és írja le , hogy pontosan mit érzel . Nem helyes módja ennek . A legfontosabb dolog az, hogy írsz őszintén.
3

Keressünk tanácsadás , ha lehetséges. Tanácsadók gyakorlat aktív hallgatás , és segítségével a kognitív viselkedésterápia , tudnak segíteni átirányítani gondolatok, hogy állandósítják a szomorúság .
4

fejlesztése pozitív érzelmi egészség maradhat kapcsolatban másokkal. Plan tevékenység a barátokkal és családtagokkal. Beszéljen barátaival és mondd el nekik az érzéseidet .
5

Keresse meg a pozitív és élvezetes felvevőpiaca a fájdalom és frusztráció , mint a festészet , rajz , szobrászat , eljáró vagy énekel .

6

Engedje fel a stresszhormonok , amelyek felmerülhetnek az érzelmi fájdalmat a rendszeres testmozgás . Mint egy bónusz , akkor termel endorfinok , amelyek elősegítik a boldogság .