Függőség Relapse Megelőzés Tippek

szerint AddictionsandRecovery.org , lábadozik függőség egy folyamat, nem egyszeri esemény , és továbbra is a napról- napra. Ügyvezető kiváltó , vagy helyzeteket, amelyek növelik a részt vevő viselkedését függőség , növeli a siker a hasznosítás. Miután a támogató csoport is csökkenti a kockázatot a visszaesés , mivel lehetővé teszi a hozzáférést az értékesítési lehetőségek az érzéseket , amelyek hozzájárulnak a visszaesés. Express érzések

kifejezni az érzéseit. Az Orchid Recovery Center , a palackozás érzelmek növeli a visszaesés. Engedd el az érzéseidet , vagy elmondja egy barát vagy kifejezni az érzéseit egy támogató csoport , nem csak enyhíti a negatív érzelmek , hanem azt is lehetővé teszi mások nyújtanak segítséget foglalkozó érzéseidet .
Elkerülhetô helyzetek

Kerülje a kiváltó, mint a barátok, helyeket vagy helyzeteket, amelyek egyszerű hozzáférést biztosítanak az anyag, amit rabja . Ha a barátok javasoljuk, hogy reengage a függőség, elkerülni őket, és megtalálni az új barátok. Kerülje az olyan helyeket , mint például a bárok és kaszinók, amelyek ösztönzik , hogy vegyenek részt a függőség . Elkerülje a családi összejövetelek, vagy félnek, ha a függőség van szükség , hogy részt vegyenek .
Get Support Network

Kérjen támogatást . Szerint Elements viselkedés Egészség , miután a támogatást a barátok , család, munkatársak , és a támogató csoportok megakadályozza a visszaesést . Család és barátok szolgálnak a hálózat segítségével engedje stressz vagy negatív érzelmeket , hogy ösztönözze az egészséges viselkedés és hogy néz ki utaló jelek a visszaesés .
Növelje Testi egészség

Vigyázzon az egészségére . Szerint AddictionsandRecovery.org , eszik rosszul , nem kap elég alvás, és nem vesz időt a kikapcsolódásra, rontja a fizikai egészségre, növeli a visszaesés kockázatát . Get legalább hét órát alszanak naponta; enni egy kiegyensúlyozott étrend a gyümölcsök, zöldségek , és teljes kiőrlésű gabona; és használja relaxációs technikák , mint például meditál , vagy egy meleg fürdőt, a stressz feloldásában.
használata Kikapcsolódás technikák

Ha a késztetés, hogy vegyenek részt a függőség fokozódik , használja figyelemelterelés technikák , hogy megkönnyítse a vágyat . Várjon 15 és 30 perc , és talál egy tevékenység van, mint a túrázás , a kerékpározás , a gyaloglás vagy oda látogató egy barát . Ha a vágy, nem telt el 30 perc után , beszélni egy barát vagy családtag, a vágyat, így ő tud nyújtani támogatást megakadályozza a viselkedést.