Egészség és a Betegség
Kiegyensúlyozott étrend egy jó ötlet, az általános egészségi állapotának. A gazdag étrend a teljes kiőrlésű gabonák , színes gyümölcsök és zöldségek , tojássárgája , tej , dió , hal és a máj különösen akkor lehet előnyös elleni memória elvesztését.
Vitaminok és ásványi anyagok
Vitamin E javítja az agy működését .
toxinok, a betegség és a rossz idegi kapcsolatok rabolni az emlékek, és megakadályoz bennünket abban, hogy az új is. Minden vitamin A-tól E- ellátások egy részét az agy : vitamin megsemmisíti a káros méreganyagokat; folsav csökkenti annak kockázatát, az Alzheimer -kór; és a B6-vitamin javítja idegi kapcsolatokat. Vas, cink és szelén mind javítja a koncentrációt.
Egészséges zsírok
Nuts a megfelelő típusú zsír , hogy védi az agyat a betegségekkel szemben .
Agyunk alkotják mintegy 60 százalék zsírt , és meg kell táplált egyszeresen és a nem - hidrogénezett zsírok. Olíva-és repceolaj , a lazac és a tonhal , és a dió minden jó forrása a "jó " zsírok , amelyek védik agyunk a memóriából , pusztító betegségek, mint például a demencia .
Gyümölcsök és zöldségek
Áfonya az agy booster .
Minden gyümölcs és zöldség memória booster . De ha a díjakat adott ki , fekete áfonya és a leveles zöldségekben is megosztani az első helyen. Áfonya tele van antioxidánsokkal és gyulladáscsökkentő elemeket , és a leveles zöldségekben gazdag folsav. Ezek a tápanyagok nélkülözhetetlenek a betegség elleni küzdelemben , valamint az egészséges agy .
Az alkohol és a Juice
mérsékelt alkoholfogyasztás a fogyasztók jobb eredményeket mutatnak a kognitív funkciókra tesztek
Nemzetközi Konferencia megelőzéséről szóló Demencia kutatók azt találták, hogy az idősebb felnőttek , akik rendszeresen juice ivók - legalább három adag hetente - és fogyasztanak mérsékelt mennyiségű alkoholt - egy-két ital naponta - mutatott 75 százalékos csökkentett kockázata az Alzheimer-kór .