Egészség és a Betegség
Shed a hit, hogy félénkség gyógyíthatatlan , mert ez egy örökletes tulajdonság. Öröklődés szerepet játszik a félénkség , de ez nem jelenti azt, hogy a félénkség ott marad veled, amíg élsz. Ez csak azt jelenti, hogy hajlamosabbak fejleszteni a jellegzetes , mint mások , mondta Jonathan Cheek professzor személyiség pszichológia Massachusetts " Wellesley College-ban. Lehetséges, hogy a csata az félénkség , mondjuk pszichológiai szakértők Bernardo Carducci és Jonathan Cheek .
Megszakítani a Safety Shell
Ez normális félénk embereknek, hogy korlátozzák magukat , hogy néhány barátok és kevesebb szociális interakciók . Korlátozzák a szociális interakciók ezekre megszokott pár , és indítsa el az érzés nagyon kellemetlen , ha fel az új társadalmi helyzetekben , gyakran megtalálják a módját , hogy elkerülje ezt a szokatlan . Az legyőzni félénkség , fontos , hogy a bátor lépést az jön ki a biztonsági gubó és az arc emberek . Vegyen részt a társadalmi alkalommal több , új embereket , és új barátokat .
Lassíts
Fogd a leküzdésébe félénkség lépésről- lépésre helyett próbál túl sokat egyszerre . Jonathan Creek adja ezt a példát , hogy hajt a pontot otthon : A félénk srác, akit érdekel egy női munkatársa , és szeret randizni vele először dolgozzon ki egy rapport a lánnyal . Azt javasolja, hogy ezt a beszélgetést , hogy a lány a munkával kapcsolatos ügyekben első és fokozatosan áttérnek beszélni személyes dolgokat idővel. Segít, ha a félénk srác rehearses mit fog mondani a lány , egy közeli barátja .
Légy kész
Ha egy társasági összejövetelen, üzleti vagy öröm miatt a jövő héten , készülj fel , hogy egy héttel korábban is. Nézze meg a hír egy frissítést a legújabb eseményekről , vagy tartsa a kapcsolatot a jelenlegi fejlemények a szakmában. Készítse el a testbeszéd , gyakorlat, hogy járni a fejét és a vállát egyenesen egy nyájas mosollyal az arcán .
Stick Szabályok
Amikor egy összejövetel , beszélgetés az emberek keresik a szemükbe nem kóbor oldalra, egy gesztus , amely kommunikál a tisztelet és figyelem feléjük . Break a kezdeti kínos , amikor találkozik egy új ember beszél bármit , mint például az időjárási viszonyok és a környezet körülötted . Kövesse fel bevezetésével egymással. Ahogy a beszélgetés nyit , tudd meg, ha már valami közös a többi emberek, és beszélni ezeket témákról. Tartsa a beszélgetések semleges , anélkül, hogy ítélkező . Lépjen tovább a többi ember néhány perc múlva a búcsú megjegyzést, hogy csatlakozzon később, vagy egészen a lehetőséget a jövőbeli kapcsolatot. Csukd be a szemed , és hogy mély megnyugtató lélegzetet , ha találsz magadnak kezd ideges közepette a tömeg .
Fejleszteni kell a pozitív hozzáállás
Ismerje meg, hogy jól érzi magát magáról . Elemezze a erősségeit és tehetségét, és írja le , értékelik és tiszteletben tartják az erősségeit . Merüljön el a tevékenység szeretsz. Mondd magadnak többször is, hogy fogsz leküzdeni a félénkség és vezet egy boldog élet helyett dagonyázik a negatív gondolatokat .
Practice Relaxációs technikák
Engedje el a belső szorongás a napi testmozgás vagy a jóga. Jonathan Cheek beszél megjelenítési technika , mint módszer, a kikapcsolódás és a jobban megbirkózzanak a szociális helyzet , az ezzel a technikával az egyes képzeli magát a szociális helyzet és gyakorlatok nyugtató le magát a mély légzés , miközben gyakorlatilag lenni a helyzet .
Seek szakértői segítség
megközelítés pszichiáter , vagy tanácsadó , ha úgy érzi , hogy nem tudja , hogy segíts magadon sokat. Mentális egészségügyi szakemberek használják gyógyszerek vagy stratégiák, mint például a viselkedés azonosítása és a kognitív terápia , hogy segítse a félénk . Ezek a stratégiák összpontosítanak ösztönzése pozitív viselkedést és gondolatokat , amelyek elősegítik a megnövekedett szociális interakciók .