Egészség és Betegség
A paradox szorongás gyakran társul más szorongásos zavarokhoz, például generalizált szorongásos zavarhoz (GAD), pánikbetegséghez és szociális szorongásos zavarhoz. Azoknál is gyakori, akik traumát vagy bántalmazást szenvedtek el.
Számos olyan dolog van, amely paradox szorongást válthat ki, többek között:
* A szorongásra gondolva: Azok az emberek, akik aggódnak a szorongás miatt, azt tapasztalhatják, hogy a szorongásuk fokozódik, ha erre gondolnak. Ez olyan tevékenységek vagy helyzetek elkerüléséhez vezethet, amelyeket szorongással társítanak, ami tovább ronthatja a szorongást.
* A szorongás fizikai tünetei: Azoknál az embereknél, akik a szorongás fizikai tüneteit tapasztalják, mint például a szívdobogás, izzadás vagy légszomj, paradox szorongás is kialakulhat. Ennek az az oka, hogy félni kezdenek ezektől a tünetektől, ami ronthatja a szorongást.
* Negatív gondolatok: Azok az emberek, akiknek negatív gondolatai vannak magukról vagy az őket körülvevő világról, nagyobb valószínűséggel tapasztalnak paradox szorongást. Ez azért van, mert a negatív gondolatok növelhetik a félelem és a szorongás érzését.
A paradox szorongást nehéz lehet kezelni, de számos dolog segíthet, például:
* Kognitív-viselkedési terápia (CBT): A CBT segíthet az embereknek megváltoztatni azokat a negatív gondolatokat és hiedelmeket, amelyek hozzájárulnak a paradox szorongáshoz.
* Gyógyszer: A gyógyszeres kezelés segíthet csökkenteni a szorongás fizikai tüneteit, és megkönnyítheti a paradox szorongás kezelését.
* Relaxációs technikák: A relaxációs technikák, mint például a mélylégzés, a meditáció és a jóga, segíthetnek csökkenteni a stresszt és a szorongást.
* Támogatás: A terapeutával vagy tanácsadóval folytatott beszélgetés, vagy egy támogató csoporthoz való csatlakozás támogatást és bátorítást nyújthat azoknak az embereknek, akik paradox szorongással küzdenek.