Hogyan csökkentse szorongás

A gyógyszerek mellékhatásai a nő, egyre több ember fordul a természetes jogorvoslatokról, hogy csökkenti a szorongást . Néha a szorongás egy átmeneti állapot , vagy kapcsolatban áll az egyik a környezet , és máskor is súlyosabb vagy krónikus , esetleg a kötelező szakmai kezelést. Az alábbi tippek segíthetnek csökkenteni a szorongás az általános , valamint a jobb megbirkózni néhány kiváltó érte . Ez az, amire szüksége van
Notebook írásához
meditáció vagy NLP CD-k (nem kötelező)
Táplálék-kiegészítők (opcionális)
Gyógynövény ( opcionális)

Show More utasítások
1

Mozogjon rendszeresen , hogy csökkenti a szorongást , és próbálja intenzívebb gyakorlatok, mint például a futópad vagy tae bo a különösen stresszes időkben . Míg a Pilates , jóga és stretching megkönnyítheti az elme , inkább erőteljes edzés elősegíti endorfin és dopamin felszabadulását , az agy kémiai anyagot, részben a mentális jólét és csökken a szorongás .
2

Keressünk meditációs technikák vagy neurolingvisztikai programozás ( NLP ) . Ezek a szorongás gátló eljárásokat lehet végrehajtani , mielőtt elkezdi a nap, vagy akár az irodában . Audió programok NLP , a meditáció és a hipnózis széles körben elérhető , könnyen játszott egy MP3-lejátszó , és ezek értékes erőforrás csökkenti a szorongást .
3

vizsgálatot elvégezni táplálkozási hiányosságok , mert bizonyos típusú , folsav -tól , hogy a B -12, szorongás okozhat . Ellenkező célja az egészséges táplálkozás a korosztály , sok fehérjét és zöldséget . Tekintsük az előnyeit kiegészítő diéta B- vitaminok ( beleértve inozitol ) és egyes ásványi anyagok , a kalcium , a cink , a szelén és magnézium szükséges.
4

Vizsgáljuk gyógynövények és egyéb kiegészítők , mint lehetséges módon hogy csökkentsék a szorongás . Míg a felfújt vannak állítások , néhány gyógynövény , mint a Kava ​​Kava ​​úgy tűnik, hogy segítsen néhány ember . GABA pótlás is hozzájárult egyes egyének és a szakemberek .
5

Kerülje az alkohol és a stimulánsok teljesen, amikor szorongás . Ez nem korlátozódik a koffein és a nikotin. Kevésbé nyilvánvaló források közé tartoznak a cukrok és a magas szénhidráttartalmú ételek, amelyek overstimulate a test és készítsen inzulin egyensúly. Kiküszöbölése feldolgozott élelmiszerek segít néhány ember csökkenti a szorongást . Továbbá , legyen óvatos a néhány gyógynövény és az energia italok tartalmaznak ginzeng és egyéb természetes stimulánsok .
6

Kezdje naplózó rendszeresen , hogy segítsen csökkenteni a szorongást , és rámutatnak néhány okait. Nincs rossz út folyóirat ; egyszerűen felszabadító gondolatait papírra segíthet. Az előnye , próbálja írt feszültségek és aggodalmak és a munka révén a legrosszabb forgatókönyv , ami történhet . Majd írd le , hogy hogyan kellene kezelni a legrosszabb eredmény . Az esemény elmúlik, vissza, és írok eseményekről , ahogy valóban történt , és mit tett, hogy olyan problémák leküzdésére . Gyakran félünk a dolgok nem állnak arányban a tényleges fenyegetés vagy alábecsülik a potenciális és a megküzdési képesség .