Mi a teendő, ha a szíved Verseny

Akár azért, mert a stresszes helyzet vagy megerőltető tevékenységet , a heves szívdobogást okozhat, hogy a pánik , ha nem lassítja le azonnal. Sokan a szorongásos zavarok észre, hogy egy versenyautó szíve az egyik az első tünetek egy szembejövő pánikroham . A trükk az, hogy lassú a szíved , mielőtt a teljes körű támadást slágereit technikák alkalmazásával , amely megnyugtat és visszatér a szíved a normális arány . Légzés

Amikor egy heves szívdobogást eléri , úgy , hogy hol van , és mit tett volna a szíved elkezd versenyezni. Néhány gyakori légzőgyakorlatok segít visszanyerni lélekjelenlétét , és minél több oxigént a szívedbe , mintha gyakorlása, vagy ha úgy gondolja, a pánikroham van szó, hogy meg be Hagyd abba, amit csinálsz, csukd be a szemed , és kezdődik lélegzik be Inhale a gróf öt és kilégzés a gróf tíz , majd lélegezzük be a gróf tíz és kilégzés a gróf öt . Tedd ezt, amíg úgy érzi, a szívverés elkezd lassulni . Ez a gyakorlat egyre több oxigént a vér áramlását, és segít összpontosítani más tevékenység helyett összpontosítva a heves szívdobogást és így a probléma rosszabb .
Átirányítás

átirányítása a figyelmét valami másra gyakran segít a pulzusszám , hogy hagyja abba a versenyzés és visszatér a normál díjas . Gyakran előfordul, hogy amikor a szíve a versenyzés , akkor kezdődik, hogy aggodalom a heves szívdobogást, csak így még rosszabb . Próbáljon ki néhány átirányítás technikákat, hogy te képes összpontosítani a figyelmét valami másra . Próbáljon meg egy gumiszalagot, és üzembe azt a csuklójára . Snap az időben , hogy pulzusszáma . A harapós átirányítja a figyelmet , hogy az éles fájdalom , és akkor lesz elfoglalva koncentrálva tartása az időben a szívedben . Nemsokára kezdődik harapós lassabb és lassabb , amíg a szíved szabályozza .

Is átirányítani a figyelmet, hogy a megjelenítés egy másik nyugtató helyzetet. Csukd be a szemed , és gondolj a személy, hely vagy esemény , amely megnyugtató az Ön számára. Ne összpontosítson a szíved .
Medication

Nézze meg az egészségügyi szolgáltató, ha úgy találja, hogy sok esetben, amikor a szíved a versenyzés , mivel ez lehet, hogy olyan betegsége . Pánik támadások eredményeképpen a heves szívdobogást lehet szükség szorongás elleni gyógyszer az egészségügyi szolgáltató . A legjobb eredmény , a következő alkalommal, amikor úgy érzed, hogy van egy heves szívdobogást, rögzíti, hogy mit csinált, amikor eszébe jutott , hogy mennyi ideig tartott , és mennyire súlyos volt skálán egytől tízig . Fegyveres ezt az információt , az egészségügyi szolgáltató tudja eldönteni, hogyan kell eljárni , ha medicating a problémát .