Hogyan elrejtése Szorongás

Ha szenved a szorongás , akkor lehet, hogy zavarba a tünetek , és azt szeretnék , hogy elrejtse őket másoktól . Vannak lépések , amit tehet, hogy csökkentse a tüneteket, a szorongás és álcázni őket idegenek előtt , ismerőseinek. Ez nehezebb elrejteni ezeket a tüneteket a közeli barátok és a család , mert a szorongás zavarhatja a mindennapi életben , és befolyásolja a kapcsolatokat. Sőt, jobb, ha hagyja, hogy a közeli családtagok és a barátok tudják, hogy te szenved szorongás így támogatni tudja . Ez az, amire szüksége van
Therapy

Show More utasítások
1

elrejtéséhez a szorongás , akkor el kell kezdeni lépéseket , hogy csökkentse a szorongás. Egy dolog, amit tehetünk, hogy kérjenek segítséget egy engedéllyel mentálhigiénés szakember . Indítsa el a heti terápiás ülések , hogy megvitassák a mögöttes okok a szorongás .
2

kezd gyakorolni rendszeresen és egészségesen étkezni . Ez segít csökkenteni a stresszt és a szorongást . Gyakorlat meditáció és hogy legalább nyolc óra alvás minden éjjel . Ha nem vigyáz magát fizikailag , a mentális egészségügyi problémák válik elsöprő, és nehezebb kezelni .
3

Amint úgy érzed kezd válni ideges , elkezdi lépéseket, hogy csökkentse és elrejteni a szorongás. Vegyen mély lélegzetet az orrodon keresztül , és a száján keresztül , és koncentrálj a levegőt. Ha nem tudja ezt mások előtt , elnézést magát, és menjen a mosdóba . Csukd be a szemed és a kép magát egy biztonságos, boldog helyre, például a strandon. Próbáld meg úgy érzi, nyugodt és biztonságos , mint akkor azon a helyen.
4

Próbálja meg pontosan , hogy mi hogy Ön ideges , és kérdezd meg magadtól , ha ez a racionális oka , hogy ideges . Általában, ha valaki szenved, szorongás, ő lesz ideges az irracionális okok . Próbálja meg megváltoztatni a gondolkodást , hogy enyhítse a szorongás . Például , ha lesz ideges, mert a felesége késik a munkából, és attól félsz, hogy valami rossz történt , próbáld meg gondolni, hogy sok más lehetőség , mint a találkozó, késésben vagy a forgalom .

5

Légy felkészülve szorongás ismeretében néhány egyedi módon , hogy a munka az Ön számára. Például , ez segíthet , hogy a kilincs és pihenjen egyet a vádli izmait , ha teljesen összpontosítani rá. Egy másik módja az, hogy egy öt perces sétára . Brainstorm módon kezelni a szorongás a terapeuta és próbáld ki őket . Felejtsd el az is, hogy nem működnek, és a gyakorlat az is, hogy működik.