Hogyan kezeljük Magas ösztrogén szint

Magas ösztrogén szintek várhatóan bizonyos időszakaiban a nő életében . Azokban az időkben is , amikor a lány terhes , mikor megy keresztül a menstruációs ciklus , és azután, hogy megy az ösztrogén pótlás therapy.At máskor , a magas ösztrogén szintek aggodalomra ad okot a nők számára. Sok egészségügyi problémák , amelyek kapcsolatban vannak azzal, magas ösztrogén szint . Néhány ilyen problémák migrén , súlygyarapodás , magas vérnyomás , fáradékonyság , PMS , izomfájdalom, mióma , a depresszió , és az öregedés skin.Besides ezek az egészségügyi problémák , komoly , életveszélyes körülmények között , hogy előfordulhat egy nő, nagy ösztrogén szint . E feltételek közé tartozik a reproduktív rákok , vérrögképződés, stroke , epehólyag -betegség, lupus és a reumás ízületi gyulladás. Ezért rendkívül fontos, hogy egy nő megtanulja, hogyan kell kezelni a magas ösztrogén a testében . Íme néhány módszer egy nő csökkentheti a ösztrogén szint. Ez az, amire szüksége van
gyümölcs
zöldségek
fiber

Show More utasítások
1

Egyél egy alacsony zsírtartalmú diéta. Tanulmányok azt mutatják, hogy a fenntartása az alacsony zsírtartalmú , vegetáriánus étrend stabilizálja az ösztrogén szintje nő . Azokban az országokban , ahol a nő ne zsíros étrend és többnyire eszik zöldséget , nincs sok mellrákos nők . A nők kerüljék a magasan feldolgozott élelmiszerek és magas zsírtartalmú ételek az alacsonyabb ösztrogén szint . A nők többet eszik nyers gyümölcsöt , és a természetes , organikus egész élelmiszerek .
2

Növelje rost bevitel . Egy nő kell növelni a rost bevitel 30 gramm naponta. Fiber található növényi élelmiszerek, mint a borsó, szója , zab, rozs , szilva , bogyós gyümölcsök, brokkoli , sárgarépa, burgonya , édesburgonya , és a hagymát. Más rost található teljes kiőrlésű élelmiszerek , korpa , diófélék, magvak, karfiol , cukkini , zeller . Egy nő kell győződnie arról, ezek az élelmiszerek egy része az ő napi étrend csökkenti a ösztrogén szint .
3

csökkenti a stresszt. A nők meg kell győződnie arról , hogy megszüntesse a stressz az életükben . Meg kell egy kis időt a kikapcsolódásra, és élvezni az életet, és biztosítják, hogy kap elég alvás minden éjjel így érezni pihent . Csökkentik a stresszt is csökkenti az ösztrogén szintjét.
4

Csökkentse alkohol és a koffein fogyasztása . Az alkoholfogyasztás és a koffeintartalmú italok, mint a kávé és szóda, úgy gondolják, hogy az ösztrogén szintet emelni . A nők kevesebbet iszom alkoholt , vagy egyáltalán nem ivott .
5

Mozogjon rendszeresen . Testmozgás segíthet egy személy fenntartani az egészséges testsúlyt . Ez is csökkentheti egy személy ösztrogén szintje . Egy nő kell ütemezni az ideje, hogy a rendszeres testmozgást , függetlenül attól, hogy kocogás reggel , vagy megy a tornaterem egy-két alkalommal egy héten.