Hogyan lefogy a has a hazai jogorvoslati

Fogyás arrafelé nem ritka a vágy a sok közül az amerikaiak . Sőt, vannak egész súlycsökkentő rendszerekben , a test tisztítja és edzésprogram szabott körül a cél elvesztésének has súlyát. De mielőtt befektetés fogyókúrák vagy drága kondigépek , számos módja van annak, hogy lefogy a has , hogy nincs szükség nagyobb pénzügyi befektetés. Az alábbiakban néhány jó tipp . Egyen több fehérjét

Statisztikák azt mutatják, hogy a diéta , amely a magasabb fehérje-és alacsonyabb a szénhidrát , mint az FDA élelmiszer-piramis ajánlja vezethet súlycsökkentő célzottabb a has szerint A Tények Fitness . Azt javasoljuk eszik fehérje minden étkezés.
Egyél több Fiber

Bár úgy tűnhet furcsának , hogy hozzá ömlesztve a diéta , rost egy nagyszerű módja annak, hogy csökkenti az étvágyat és megtisztítja a testet a felesleges méreganyagok. A snack , hogy magas a rost, mint egy alma vagy egy korpa gabona , segítségével marad a teljes étkezések között.
Érrendszeri Exercise

szerint Mayo Clinic , nem lehet észrevenni , csökkenti a zsír a has . Azonban , tónusú abs lesz látható, ha a testzsír csökken. Szív-és érrendszeri gyakorlat egy nagyszerű módja annak, hogy felgyorsítja az anyagcserét , és éget extra kalóriát , segít csökkenteni a zsír a szervezetben. Megteheti ezt otthon a futás , kocogás vagy azt követően egy aerobic videó .
Strength Training

Míg a szív egy szenzációs kezdet , a fogyás körül midsection lecsökkent az erősítő edzés . Erősítő edzés épít és tonizálja az izmokat , ami elégetni a felesleges zsírt a szervezetben , főleg a hátához. Minden, amire szüksége lesz , hogy súlyt vonat otthon könnyű kézi súlyok , vagy akár nehéz tárgyak, mint a konzerveket. Megteheti a has - alakformálás gyakorlatok, mint a felülések , hogy segítsen , és hangot a hasi izmok .