How To Cure Hotflashes

Ha megy keresztül perimenopause és a menopauza , hőhullámok válhat a rendszeres esemény . Úgy érzi magát, egyre melegebb , mint a bőr kipirulás , és elkezd izzadni . A szíved is kezdenek versenyezni , mielőtt a hőhullám vége. A frekvencia -tól néhány hetente egy vagy több nap , és amikor éjjel történik akkor is zavarja az alvást . Szerencsére , vannak olyan lépések, amit megtehetsz, hogy gyógyítani , vagy legalábbis kontroll , hőhullámok így nem zavarja az életed . Utasítások
1

ruha rétegek , így könnyen távolítsa el a ruhát , ha elkezdi érezni túlmelegedett . A Mayo Clinic azt mondja, hogy még egy kis emelkedés a test hőmérséklet gyullad a hőhullám . Amint elkezded érezni a meleget , vetkőzik egy réteg , hogy segítse a szervezet lehűl , mielőtt a hőhullám megragadja.
2

hideg italokkal , amint úgy érzi, a hőhullám kezdet . Ha lehetséges , akkor is mozog a hűvösebb területen, mint egy légkondicionált szobában. Akár azt is stand előtt egy rajongó , vagy egy nyitott ablak . Az ötlet az , hogy lehűljön bármilyen módon is .
3

Kerülje a forró, és a túl fűszeres ételeket , valamint a koffeintartalmú italok és az alkohol . Szerint a Mayo Klinika , az összes ilyen tétel vezethet a hőhullám . Lehet is kezdeni felismerni bizonyos ételek és italok kiváltó van, így távol marad tőlük .
4

Gyakorold a mély , lassú hasi légzés . A Mayo Klinika szerint ez az úgynevezett " tempójú légzés ", és ez megakadályozhatja vagy rövidítse hőhullámok. Meg kell tenni naponta kétszer , mint a megelőző intézkedés , és mutassa is csinálni , ha úgy érzi, egy hőhullám kezdő . Lélegezz be mélyen 5 másodpercig , miközben nyomja ki a gyomor izmait . Kilégzés 5 másodpercig , húzza a gyomor izmait , és be
5

Keresse fel orvosát, a gyógyszer-kezelés , mint például a hormonkezelés vagy antidepresszánsok . Ha más módszerek nem enyhíti a hőhullámokat , és ők zavarja a mindennapi kényelem, a recept támogatást nyújthat enyhülést. Ezek a kezelések is lehetnek mellékhatásai , így megvitatni az összes lehetőséget orvosával , hogy győződjön meg róla, válassza ki a legjobbat az Ön egyéni körülményeit .