Enyhítése előtti menopauza hőhullámok

Mint egy nő fejlődése egyre közelebb a menopauza , ő gyakran tapasztal átmeneti időszak , amikor a hormonok bemegy egy képlékeny állapotban . Emelkedő és a csökkenő ösztrogén és progeszteron kezdetét jelöli ez a közvetítő a szakaszban az úgynevezett perimenopause , vagy "pre- menopauza " átmenet . Időtartama ilyen típusú változás mértéke jelentősen eltér nő nő , de ez általában magában foglalja a változás a menstruáció , a veszteség a termékenység és a hőhullámok . Valójában , mintegy 75 százaléka a nők szerint a Mayo Clinic , szenvednek a hőhullámok során pre- menopauza szakaszban . Hormonok

Míg hőhullámok nem feltétlenül káros , akkor lehet kellemetlen kellemetlenség , arra kéri a legtöbb nő , hogy találják meg a módját , hogy csökkentik a hirtelen rohanás a hőt. És az összes rendelkezésre álló módszerek ma , az egyik leghatékonyabb egy orális fogamzásgátló , mint "a pirulát. " Ez főként annak köszönhető , hogy az ösztrogén és progeszteron található ezek a gyógyszerek . Mivel a test tapasztalható apály és dagály a szintje a hormonok , fogamzásgátló tabletták is szabályozza ezt ingadozás lényegében kiegészítése a termelést. Ez nem csak enyhíti a hőhullámokat , de csökkenti a változásokat menstruáció . Ezért beszélje meg orvosával, hogy kapok egy recept részeként a menopauza előtti kezelési tervet .

, De nem minden nő akar kezdeni a tabletta , csak azért, mert ők szenvednek a hőhullámok , hogy más módszerek hormon csere jobb lehetőségeket. Progeszteron terápia is sokat enyhíteni ezeket a hirtelen érzés a hő . Ezzel a fajta kezelést , hogy a hormon kiegészítő minden nap, hogy menjen végig perimenopause , hogy csökkentse a gyakorisága és intenzitása a hőhullámok.
Self- Care módszerek

Bár hormonok lehet a leghatékonyabb kezelés a hőhullámok , sok nő találja megkönnyebbülés végrehajtása révén számos öngondoskodás módszerek . A legtöbb , aminek semmi köze a tabletták vagy gyógyszerek . Elindul öltözködés világos és lélegző szövet. Néha , nehéz vagy korlátozó ruhát is okozhat a legfontosabb, hogy a hőmérséklet emelkedése , kiváltó hőhullám , így a ruha az időjárás , amikor csak lehetséges .

Mint te, hogy a szükséges módosításokat a viselet , nem ugyanaz a környezet . Tartsa szobák hűvös , légkondicionált , a levegő kering a rajongók és az ablakokat nyitva jobban szellőztesse ki a teret. Minden ilyen kis dolgok valóban segít enyhíteni a hőhullám még mielőtt elindul.
Diéta és pihenés

Miután gondoskodott mind a ruházati és a környezet , elkezd próbálják azonosítani más tényezők is szerepet játszanak a hőhullámok . Egyes nők , ez az étel, amit esznek , mint a forró vagy fűszeres ételeket . Mások számára , ez az italokat isznak , mint az alkohol vagy a koffein . Még az is van valami köze az érzelmek , mint például a stressz , a nyugtalanság , vagy a rossz szokások is részt vehetnek , mint például a dohányzás . Kerülje el ezeket a ravaszt , és a keletkező érzés hő figyel a kiváltó tényezőket, kérheti a hőhullám .

Közös relaxációs technikák , ha még nem enyhíteni ezeket a hőhullámok. Sok nő találja a jóga, a közvetítés vagy légzőgyakorlat előnyt a perimenopause és hőhullámok , hogy iratkozzon fel egy osztály a helyi edzőteremben . Lehet, csak , hogy egy kis pihenésre vágynak, csökkentheti a gyakorisága és intenzitása ennek fűtött érzés.