A legjobb módja, hogy megbirkózni hőhullámok

Hot villog egy előfutára a menopauza és a normális átmenet egy nő életében . Az orvosok nem tudták meghatározni a pontos okát a hőhullámok , de már jár , hogy a zavar a hypothalamus - a terület az agyban, amely szabályozza a testhőmérsékletet - funkció miatt ösztrogén csökkenése . A hőhullámok tarthat bárhol 30 másodperctől néhány percig . Ezeket kísérhetik túlzott izzadás , és a leginkább érezhető az egész fej /nyak területén. Számos kezelési lehetőség áll rendelkezésre, ha a hőhullámokat lesz zavaró, hogy a szokásos napi rutin . Hot Flash- Triggerek

Hőhullámok lehet váltja számos külső ösztönző tényezők. Az azonosított kiváltó közé tartozik a dohányzás ( dohányzás és marihuána) , alkoholmentes italok , koffein , fűszeres /savas ételek , fehér cukor , hidrogénezett /telített zsírok és a diéta pirula. Ha élelmiszereket fogyasztani , vagy kényeztesse magát bármelyik felsorolt ​​magatartások , azok megszüntetésére , hogy ha hőhullámok alábbhagy . Továbbá , ne hosszan tartó expozíció bármely környezetben magas hőmérséklet , mint a forró kád , szauna, forró szobák , forró zuhany, meleg ágy és meleg időjárás .
Életmód Adjustments

Mild hőhullámok lehet kezelni azáltal, hogy néhány egyszerű életmód módosításokat. Próbálja hűvös a nyitható ablakok , a rajongók, vagy csökkenti a hőmérsékletet légkondicionált területeken. A jóga , a meditáció vagy más stresszoldó technikák segítenek némi enyhülést a kellemetlen érzés. Lassú , mély légzés elején hőhullám segít hatásainak minimalizálása . Próbáld gyakorló , legalább napi 30 perc séta , biciklizés , vagy részt vesz bármilyen más fizikai aktivitást
felírt gyógyszereket

hormonpótló terápia ( akár ösztrogén és /vagy progeszteron ) hagyományosan előírt kezelésére hőhullámok . Konzultáljon orvosával , hogy meghatározzák a legjobb, treatment.There szintén nem hormonális gyógyszer áll rendelkezésre, alternatívaként . Ezek nem kifejezetten felé irányul hőhullámok , de már sikeresnek bizonyultak enyhíti a tünetek szerint végzett vizsgálatok orvosok a Mayo Klinika . Alacsony dózisú antidepresszánsok , amelyek befolyásolják a szerotonin és adrenalin úgy találták, hogy enyhíti a hőhullámok , mint a Paxil , Effexor és a Celexa . Gabapentin ( használt rohamok), és a klonidin ( magas vérnyomás) is eredményes volt. Taken esetenként Bellergal -S - enyhe nyugtató , amely szabályozza a kémiai aktivitás az agyban - is hasznos volt .
Alternatív gyógymódok

természetes kiegészítők hatékonyak voltak megfékezése hőhullámok . Konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen gyógynövény rend. Egyes összetevők , bár természetes , kölcsönhatásba léphet az előírt gyógyszert szed más körülmények között. Fekete Cohosh népszerű nő, mint egy természetes kezelés a hőhullámok . Ez egy alacsony előfordulási mellékhatások , és ez csökkenti az intenzitását hőhullámok . A fogyasztás a szója és más fitoösztrogénként (növényi ösztrogén) vegyületek, mint a csicseriborsó /lencse is segít csökkenteni események. E-vitamin , édesgyökér , ligetszépe olaj és a vad yam Megmutattam ígéretesnek számának csökkentése hőhullámok . Illóolajok bazsalikom és kakukkfű enyhíthetik a villog belélegezve használt fürdővízzel vagy keverve masszázs olajok .