Hogyan csökkenti az ösztrogén hormonok a nők természetesen

Ösztrogén elengedhetetlen a női test , hogy érett , és előkészíti a szaporodásra . Ösztrogén hormonok szabályozzák mell fejlesztés, valamint a menstruációs ciklus során. A nők is szükség van az ösztrogén , hogy segítsen erősíteni a szív és csontok. Bár az ösztrogén fontos szerepet játszik a nők során éveik , élettartam expozíciója a hormon összefüggésbe hozták fokozott kockázata a mellrák. Az ösztrogén lehet csökkenteni , ha a nők bizonyos életmódbeli változtatások szerint Cornell Egyetemen. Kevesebb ösztrogén , a nők meg kell nézni , hogy mit eszik és iszik , ne bizonyos fogamzásgátló módszerek , és aktív marad . Utasítások
1

Egyen zsírszegény ételeket . Szerint a Cornell University , élelmiszerek, amelyek alacsony zsír-és rostokban gazdag segíthet csökkenti az ösztrogén szintjét. A fitoösztrogének , melyek ösztrogének , hogy jön a növények , akkor is segíthet az ösztrogén hormonok. Cornell University megjegyzi, kutatás, amely azt sugallja , hogy a nők , akik esznek sok élelmiszer tartalmaz fitoösztrogének vannak kevésbé veszélyeztetettek a mellrák. Az ösztrogén lebomlik és kiválasztódik nagyobb mennyiségben a nők, akik rendszeresen fogyasztanak fitoösztrogének szerint a kutatás. Jó forrásai fitoösztrogének közé gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabona , tofu és a szójabab .
2

Fenntartani az egészséges testsúlyt . A felesleges testzsír növeli a női ösztrogén szintje, különösen az évek során , mielőtt és miután eléri a menopauza. A petefészkek nem termelnek ösztrogént a menopauza után. Ezen a ponton , a testzsír egy nő elsődleges forrása az ösztrogén. A nők konzultáljon egy orvossal , hogy megvitassák az ideális testsúly .
3

Legyen fizikailag aktív . A rendszeres testmozgás segíthet csökkenteni az ösztrogén szintje , mert segít csökkenteni a testzsírt . Továbbá , a rendszeres fizikai aktivitás is okoz a nők és a fiatal lányok, hogy hosszabb menstruáció . A nők, akik hosszabb menstruációs ciklus lesz kevesebb ideig egész életük . Ez csökkenti az élettartamot az ösztrogén hormonok termelését .
4

Hagyja abba a fogamzásgátló tabletták . Ez a forma a fogamzásgátlás jár fokozott a kockázata a mellrák. Az ösztrogén található a tablettákat állhat egy adag , amely elég nagy ahhoz, hogy növelje a női hormon szintjét .