Csirke Nyak Gyakorlatok

Ahogy öregszünk , mind a testünk változtatásokat, néhány nyilvánvalóan kevésbé kívánatos, mint mások. Az egyik legdrámaibb változások történnek az arcát látjuk a tükörben minden reggel . Ahogy a bőr egyre kevésbé rugalmas , és a gravitáció veszi az autópályadíj , sok egyének fejlesztése , amit ismert , mint a " csirke nyakát. " Ez csak azt jelenti, laza bőr az álla alatt , de ennek ellenére exacts egy izmos pszichológiai toll . Ha azt szeretné, hogy csökkentse a unsightliness a csirke nyakát , remény nem vész el . Rögzítése a csirke nyakát

megváltoztatása megjelenését a csirke nyakát olyan egyszerű, mint helyreállítása a funkcionalitás és növeli az izomtónust . Így gyakran megszünteti vagy lényegesen kijavítani a problémát a célzott gyakorlatok célja, hogy aktiválja a nyaki izomzatot .

Ha elején a rendszer a nyak gyakorlatok, kezd lassan és fokozatosan növeli intenzitását és időtartamát. Két vagy három ülés hetente elegendő kezdeni . Javítása a csirke nyakát vesz igénybe időt és energiát . Nincs értelme égett el túl korán a megerőltető rendszer , hogy te vagy felkészületlen , hogy lépést tartson a hosszú táv .
Csirke nyakát Gyakorlatok

Itt van a legegyszerűbb gyakorlat el tud végezni , hogy segítsen a csirke nyakát . Míg fordult a fejét jobbra , használja az izmok a nyak felhívni az alsó ajak át a felső . Tartsa néhány másodpercig , majd ismételje meg a bal oldalon. Ezután ismételje meg a gyakorlatot a jobb és a bal , miközben bekapcsolja a fejét, hogy nézzen felfelé . Meg kell érezni a bőr a nyakán növekedést feszességét . Ismételje meg ezt a három teljes ciklusban az első, növekvő időtartamú , mint az izmok növekedését erejét.

A második feladat , várom a fejed szintet. Használja két ujját minden kéz nyúlik a bőr a nyak lefelé . Fenntartása a hold a nyak, döntse a fejét felfelé, amíg úgy érzi, a szakaszon . Tartsa 30 másodpercig . Ismételje meg a 5-10 alkalommal.

Kezdje a harmadik edzés megnyomásával az alsó ajkát , amennyire előre lehetséges. Ezután helyezze az ujjait a nyak alsó része és lassan döntse a fejét felfelé . Tartsa a feszített helyzetben a 20 és 30 másodperc . Ez nyúlik ki a bőr a nyak és helyreállítani a vér áramlását a területre .

Végül állkapcsát zárt és a fogak megható , erőszakkal nyomja meg a nyelvét az alsó szájban. Tartsd 10 másodpercig . Enyhe nyomással ujjaival alján az állkapcsát , hogy ellenálló képesség növelésére , ismétlem a száma 6 másodpercig. Ismételje meg összesen két -három ciklus .

Bár ezek a gyakorlatok biztosan nem fog működni varázslat , szorgalmas gyakorlat segíthet határozott fel , hogy a csirke nyakát. Azt is enyhíti a stresszt , és segít abban, hogy jobban érzi magát az öregedés .