Hogyan működik egy inaktív személy a Start gyakorolni ?

Ha csak gyakorlat kapsz mozog a hüvelykujját körül a távirányító , akkor az kiváló , de egészségtelen , cég. Az amerikai Centers for Disease Control and Prevention jelenti, hogy 4-től 5 közülünk nem kap közel az aerob tevékenység van szükségünk , és kevesebb , mint az , hogy az a fajta izomerősítő kellene. Ha már inaktív , és azt szeretnék , hogy mozog , akkor kezdje el ma . Döntsd

az első lépés az edzésprogram akkor nem kell mozgatni egy izom , de akkor meg kell , hogy vegyenek részt az elméd . Az ok, a legtöbb ember nem indul el, vagy kibír egy változás a viselkedés , mert nem , hogy egy előre elkötelezettséget ezzel . A kutatások azt mutatják , hogy körülbelül 21 nap , hogy egy szokás. Állítsa be a fejedben, hogy Ön lesz , hogy végre vegye át az egészség és a jólét , kezdve a néhány rendszeres fizikai aktivitás minden egyes nap - nem számít, mit . A három hét alatt , akkor az utat az egészséges életmód akarsz. Cserébe , akkor élvezni fogja a nagyobb energia és a vitalitás és megtette csodálatos dolgokat a légzési, keringési és szív-érrendszer .
, Hogy egy kis Első

Már már megtette a kemény rész azzal, hogy ki az elméd . Csipke valami kényelmes gyaloglást - igen , az is a szekrényben tökéletesen rendben - , és gyalog 10 perc alatt . Pontosan . Önnek nem kell semmilyen speciális eszköz , hogy megy , akkor csak meg kell , hogy megyek . Hozd az óráját .

Lehet, hogy el járni a ház körül a környéken , vagy séta a belsejét a legközelebbi bolt . Séta a legelőn , vagy a lakópark . Válassza ki a legközelebbi , legkönnyebb út tud elkövetni , hogy az egyik tudja, képes lesz arra, hogy elvégezzék az adott nap, és minden nap. Menj már , mint 10 perc alatt ma. Holnap fog menni , csak egy kicsit - csak egy percig tovább. IDŐ magad. Öt percet , öt perc vissza . Ennyi.
Make It Fun

Nothing energetizáló többé fokozza a hangulatot gyorsabb, mint hallgatni valami vidám zenét. A kezdéshez , vedd ki 10 kedvenc dallamait . Legnépszerűbb tánc verte dalok az utolsó három-négy percig . Válassz egy fajta. Néhányan biztos, hogy neked, és a mozgó vannak dalok a '70-es években . Album letöltése a disco oldies , vagy a legjobb a rock 'n ' roll a kezdéshez . 1. nap , akkor csak gyalog három- négy dalt , és máris kész .
Make It rutin

óráját , az útvonalat, és a zenét . Esik, akár fúj , nem számít, milyen , akkor mindent meg kell fejleszteni az egészséges testmozgás szokás. Minden nap , séta az útvonal , hozzátéve, még egy percet, hogy az idejét. Három hét múlva , hozzáadásával csak, hogy még egy perc, hogy az utazások , akkor létre a saját 30 perces séta rutin. Adjon meg egy ideig minden nap sétálhatunk . Már a gyaloglást a bejárati ajtót, kész. Állítsa be a riasztás a telefon , vagy egy órát , hogy emlékeztessem önöket , itt az ideje , hogy menjen . Akkor menj . Az egyetlen követelmény, hogy a 21. napon , hogy járni minden nap, és sétáljon egy perccel lassabb, mint te a nap. Most menj . Ön 10 percre egy teljesen új, egészséges életet.