Hogyan hízik sportolás , mint egy tinédzser

Van egy nagy hangsúlyt fektet az elhízás a tinédzserek körében . Következésképpen bőven van információ arról, hogy hogyan , hogy lefogy. De néhány tizenéves éppen az ellenkező probléma . Ezek lehetnek növekszik olyan gyorsan , hogy a testük minden, az energia által bevitt kalória csak lépést tartani. Az eredmény lehet tizenévesek , amelyek túl sovány a magasságuk . Gyarapodik lehet egy igazi kihívás a tizenévesek számára , akik aktív és részt vesz bizonyos sport , de meg lehet tenni olyan módon, amely a biztonságos és egészséges . Utasítások
1

Lásd az orvos a teljes testi kivizsgálás , hogy nincs orvosi oka a hiányzó súlygyarapodás. Beszéljétek meg bármelyik sajátosságai a helyzet , amelyek hatással lehetnek a testsúly , az esetleges sporttevékenységek Ön részt vesz . Győződjön meg róla, hogy elég egészséges ahhoz, hogy a gyakorlatokat , amelyekre szükség lesz . A célt tűzte ki cél a súlygyarapodás és megvitatni minden olyan javaslatot az orvos lehet, hogy a testsúlygyarapodás .
2

Állítsa be étkezések szokásait . Egyél öt vagy hat kisebb étkezés elosztva a nap folyamán , nem pedig a hagyományos napi háromszori étkezést . Add sűrű , kalória - gazdag , tápláló snack étkezések között , mint például a dió , sajt vagy friss gyümölcs .
3

Egyél élelmiszerek összes kategóriában az élelmiszer- piramis . Koncentrálj a tápanyagokban gazdag ételek, mint a friss gyümölcs és zöldség , teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék , sovány húsokat és alacsony zsírtartalmú tejtermékek . Kerülje élelmiszerek, amelyek magas kalória , de alacsony a tápértéke .
4

Sok vizet kell inni . Kerülje italok , amelyek üres kalória . A fajta ital táplálkozással nehéz gyümölcs turmixokat , gyümölcs-és zöldséglevek , valamint a tej shake készült alacsony zsírtartalmú tej .
5

Include teherviselő vagy ellenállás- gyakorlatok az edzés . Más néven anaerob gyakorlatok , az ilyen típusú gyakorlatok segítenek bulk fel izomépítés , ami nehezebb, mint a zsír , és segít súlyt .