Gyakorlására rutinok , hogy segítsen tizenévesek lefogy

Több gyermek fejlődő probléma súlyát . Az adatok szerint az Egyesült Államok Centers for Disease Control and Prevention , majdnem egy -az- öt tizenéves túlsúlyos . Egy kis extra súlyt talán nem tűnik egy komoly probléma, de vezethet súlyos egészségügyi feltételek későbbi életében . Túlsúlyos tizenévesek nagyobb valószínűséggel alakul ki szívbetegség és a cukorbetegség sokkal korábban az életben. Tény, hogy a túlsúlyos tizenévesek gyakran jeleit mutatják a magas koleszterinszint, magas vérnyomás és a diabétesz előtti .
Azzal, hogy segít a túlsúlyos tini , hogy lefogy , akkor menteni egy életre az egészségügyi problémák . A kiegyensúlyozott megközelítés : Matton

Lehetséges gyakorlására rutinok lehet fejleszteni egy túlsúlyos tinédzser végtelenek , de van néhány fontos iránymutatást , hogy tartsa szem előtt . Hogy hatékonyan elősegíti a fogyás és az általános fitness, azt szeretné, hogy változik a fajta gyakorlat a tizenéves kezd .

Aerob testmozgás fontos a kalóriák elégetése . Teens kéne legalább 60 perc aerob testmozgás naponta a legtöbb nap . Ön is szeretné , hogy ösztönözze a tini , hogy nem erő edzés , nyújtás és intervallum edzés . Erő képzés épít és erősíti az izmokat . Nagyobb izom - zsír arány a szervezetben növeli a tini anyagcserét és segít neki istállót fontot könnyebben. Gyakorlatok , amelyek javítják a rugalmasság és az egyensúly is, hogy a tini edzés ülés sokkal kényelmesebb, és segít megelőzni a sérüléseket. A intervallum edzés , a tini megkapja a pulzusszám, nagyobb, mint ő lenne az aerobic és tartja ott egy-két percig . Aztán pihen , hogy visszaszerezze a levegőt , általában három-öt percig . A legtöbb intervallum edzés során 3-4 ismétlés a megterhelés , majd pihenjen. Ez a fajta képzés segít a test kalóriát éget, és erősíti a szívet és a tüdőt .

Azáltal, hogy egy változatos megközelítés segíthet a tini , hogy lefogy, állandó és egészséges ütemben miközben segít neki, hogy építsen nagyobb fitness .
Legyen Fun : Matton

Teenage ellenállás és apátia a legnagyobb probléma leküzdésére . Ha a tinédzser nem akarja, hogy fizikailag aktívak , akkor egy nehéz idő , hogy neki csinálni. Tudod legyőzni őt rezisztencia edzések szórakoztató.

Az egyik módja annak , hogy edzés szórakoztató , hogy ismertesse azokat a zenét. Ösztönözni kell a tini , hogy egy lejátszási listát neki iPod , hogy ő lehet hallgatni , amikor összejön .

Az a fajta edzés lehet hatással , hogy mennyire szórakoztató is , és hogy a tinédzser úgy dönt, hogy részt vesz . Próbáld táncórákat , sziklamászás , nyom - futás vagy harcművészetet edzést, hogy különböző és vonzóbbá, mint csak megy a jog .

Ha a tini nem akar csinálni erősítő edzést , tervezzen egy áramkör képzés rutin neki . Ez a fajta edzés ötvözi erősítő edzés és az aerobik a gyors tempójú, szórakozás edzés . A tini lehet csinálni 10 guggolás , majd sprint a végén a blokk és vissza. Következő talán némi bicepsz fürtök kis súlyzókkal , majd egy kör ugró bubi .

Egy másik módja annak, hogy csökken az ellenállás tervezni családi edzés. Még csak nem is kell nevezni őket edzésre. Csak hogy ez egy pont , hogy megy a biciklizés után vacsora . Tervezz egy hétvégi kirándulás , vagy egy pick- up játék a kosárlabda . Vagy csatlakozni egy gyakorlat osztályt a tini .
Igénybe bemeneti és ösztönzőket ajánlanának

A tini készen áll , hogy elkezdi a több felelősség és hogy neki tervezni saját edzés menetrend egy nagyszerű módja annak , hogy segítsen neki ebben . Ez a stratégia is segíthet legyőzni ellenállás .

Van neki , hogy egy edzés ütemtervet a héten . Kérd meg , hogy hadd vizsgálja felül , és javaslatokat adott esetben . Majd felajánlotta neki, arra ösztönzi, hogy teljes a cél . Talán kiterjeszti a péntek éjszakai kijárási tilalom egy órával , vagy ad neki egy bónusz a juttatás .
Koncentrálunk

Karbantartás jobb egészség és fitness , mint a hangsúly a tini erőfeszítéseit. Megjelenés is fontos , hogy a tizenévesek , és ha a tini szerez bizalmat , ahogy elkezd fogyni , ez nagyszerű , de azt akarja, hogy tudják, hogy szereted őt , és a legfontosabb az ő egészség és a boldogság , nem külseje.