Fontos Kérdések Kérdezze tizenévesekkel Egészség és Fitness

tizenéveseknek jó egészség lesz a jó egészség és a gyakorlat az élet későbbi szakaszában . Kezdeni gyerekek ki jobbra , tartsa a kommunikációs csatornákat nyitva. Bár a tizenéves nem akar beszélni az egészségügyi vagy fitness , ez egy fontos téma, amely gyakran kap figyelmet. Amikor beszélsz a tinédzser az egészség és fitness, próbálja megtalálni a módját, hogy beszéljen vele , hogy majd neki megérteni , mennyire fontos a téma , és mi történik , ha nem tartja az egészségügyi ellenőrzés alatt. Mindig nyitva a gyermek, és folyamatosan kérdéseket és veszi fel . Mennyi heti testmozgás kapsz?

Az American Heart Association ( AHA ) , hangsúlyozva előnyeit testmozgás rendkívül fontos; Ugyanakkor az is fontos , hogy ez szórakozás a gyerekeknek . Megtalálják a módját, hogy a gyermek részt vesz a testmozgás , hogy lesz móka számára , mint például a tánc vagy a sport . Az AHA azt mondja, hogy a tizenévesek kéne legalább egy fél óra mozgás a legtöbb a hét napjai . Ha a tini nem úgy tűnik, hogy a menetrend 30 perc folyamatos edzés , lehet bontani két 15 perces ülés intenzívebb fizikai aktivitás . Az AHA beszámol arról, hogy kezd ez a rendszeres testmozgás segít fenntartani az egészséges testsúlyt , tartja a vérnyomást és a koleszterin ellenőrzés alatt , AIDS megelőzése cukorbetegség és növeli a tini önbecsülését .
Ön kiegyensúlyozott étrendet ?

az American Academy of Child and Adolescent Psychiatry ( AACAP ) beszámol arról, hogy az elsők között oka a gyermekkori elhízás rossz étkezési szokások és a túlevés . Behelyettesítve tápláló , alacsony zsírtartalmú ételek, mint az alma , bébi répa , egy marék dió vagy szőlő , a több hizlaló chips, cookie-kat és sütemények , hogy a tini lehet enni lehet egy óriási hatással volt a látás a testsúly változása , az energia és a hangulat . Öt adag gyümölcsöt és zöldséget naponta ajánlott a tizenévesek . Ahhoz, hogy a tini részt vesz a család táplálkozás , a AACAP azt javasolja, hogy a bevásárlást , és miután ő segítséget az ételek elkészítéséhez .
Ön kap elég aludni?

A National Sleep Foundation azt javasolja, hogy a tizenévesek kéne nyolc és fél kilenc és fél óra alvás éjszakánként. Azonban úgy becsüli, hogy csak 15 százaléka tizenéves kap az összeget. Elégtelen alvás vezet egy csepp energia , ami azt eredményezheti, érdektelenség tanórán kívüli tevékenységek és a figyelmetlenség az iskolában, valamint a változások az anyagcserében és a hangulat.