Mi az az öt jó egészségügyi szokás?

1) Táplálkozzon egészségesen. Ez azt jelenti, hogy sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát kell enni. Ez azt is jelenti, hogy korlátozni kell az egészségtelen zsírokat, például a telített és transzzsírokat, valamint a hozzáadott cukrot.

2) Végezzen rendszeres testmozgást. A felnőtteknek hetente legalább 150 perc közepes intenzitású vagy 75 perc erőteljes intenzitású aerob tevékenységet kell végezniük. A gyermekeknek és serdülőknek naponta legalább 60 percnyi fizikai aktivitást kell végezniük.

3) Aludjon eleget. A legtöbb felnőttnek körülbelül 7-8 óra alvásra van szüksége minden éjszaka. A gyerekeknek és serdülőknek még több alvásra van szükségük.

4) Kezelje a stresszt. A stressz hatással lehet testi és lelki egészségére. Találjon egészséges módszereket a stressz kezelésére, mint például a testmozgás, a jóga vagy a meditáció.

5) Kerülje a dohányfüstöt. A dohányzás a megelőzhető halálozások egyik vezető oka. Kerülje el a passzív dohányzást is.