Hogyan Keep Fit Amikor alatt 16

Egészségmegőrzés és berendezés függ az egészséges táplálkozás étkezés és a tevékeny életmód . Maradni fit , mint egy tinédzser segít fejleszteni a helyes szokások , amely képes jól érzi magát a saját arany év. Rendkívül fontos, hogy felfüggeszti az illik , ha 16 év alatti, mert ez az utolsó alkalom az életedben nyerhetsz zsírsejtek. A zsírsejtek növelheti és csökkentheti méretű, de miután a tinédzser években , a zsírsejtek száma már állandó. Utasítások
1

Csatlakozz a sport az iskolában vagy szervezetek a közösség. Keressen egy tevékenységet élvezni , legyen az foci vagy pompom , hogy segítsen fenntartani az aktív életmódot . Egyes sportok szezonális, így pick két vagy három különböző is , hogy az aktív egész évben . Iratkozzon fel a testnevelésórákat az iskolában .
2

Vegyen részt a sport nyári táborok . Van sokféle foci, foci és egyéb sport táborok , amelyek segítségével fitt maradjon , ha az iskola nem működik.
3

Korlátozza az időt videojátékok , egy számítógép és a tévénézés . A mozgásszegény életmód vezet súlygyarapodás . Ehelyett , a szabadidő eltöltésére a sportolás , vagy részt vesz egyéb tevékenységet a szabadban .
4

Kerülje a szóda. Szénsavas italok súlygyarapodást okoz , mert a magas cukor mennyiségét és üres kalória. Magas fruktóz kukorica szirup , egy közös édesítőszer sok üdítőitalok és egyéb ételek , a tettes a súlygyarapodás .
5

Kerülje junk food. Korlátozza a gyorsétterem , sütik , chips és egyéb élelmiszerek kevés tápértéke . Ha eszik egy gyorsétterem a családjával vagy barátaival , válasszon egy saláta, vagy grillezett szendvics opciót. Ugrás a sült köretek.
6

enni a különböző gyümölcsök és zöldségek . Ön Munch sárgarépa botok vagy gyümölcsöt , mint egy falat vagy csomagolja be őket , mint az egészséges ebédet. Is esznek zöldséget köretként vacsorára. Korlátozza a bevitt hasábburgonya - az 1. számú növényi eszik a gyerekek és a tizenévesek .
7

Egyél teljes kiőrlésű gabonák és sovány fehérjét . A teljes kiőrlésű gabonák jó rostforrás , amely segít fenntartani az egészséges testsúlyt . Kerülje a vörös húsok és többet enni csirke, pulyka és a hal.