Egészséges Teen étkezési szokások

Az egészséges táplálkozás lehetővé teszi a szervezet számára a szükséges energiát , hogy mindig megy egész nap , valamint biztosítja a szervezet számára a vitaminokat és ásványi anyagokat is szüksége van. Mivel a tizenéves teste még mindig növekszik , ezért fontos, hogy egészségesen étkezni, annak érdekében, hogy elérje a maximális magasság , valamint fenntartani az egészséges testsúlyt . Gyakorlás egészséges táplálkozási szokások is ösztönzi a megfelelő táplálkozás. Hallgass a testedre

Ha figyelembe vesszük az étkezési szokások , fontos , hogy fordítson figyelmet a test jelzéseit . Ha éhes vagy , meg kell enni . Ha tele van, akkor hagyja abba az evést . Ha nem eszik , ha éhes , vagy továbbra is evés után, akkor a teljes , akkor figyelmen kívül hagyja a szervezet természetes jeleket. Annak érdekében, hogy kezdődik " hallgat " , amit a test próbál mondani , lassítson evés közben . Pace magad, hogy eszel, körülbelül 20 percig . Mert valószínű, hogy útközben az iskolai , a munka és a tanórán kívüli tevékenységek , akkor azt szeretné, hogy ébredt fel korábban , hogy időben a reggelit . Ügyeljen arra, hogy kérdezd meg magadtól : "Én vagyok enni , mert éhes vagyok , vagy vagyok enni megszokásból , unalom , vagy azért, mert ideges vagyok , vagy depressziós? " Odafigyelés a test jelzéseit megakadályozhatják a túlevés.
Mit ne

Bár édességek és cukros ételek rendben van egyszer egy kicsit , ha kiegyensúlyozott, egészségesebb ételeket fogyaszt túl sok káros az egészségre . Candy és cukros italokat , mint a szóda tartják " üres energiát. " Bár az étel nem tartalmaz kalóriát az energia , mert kevés sem a vitaminok és ásványi anyagok szükséges ahhoz, hogy a test egészséges . Érthető , hogy az alkoholmentes italok és rágcsálnivalók könnyen kap a kezét , ha éppen elfoglalt egész idő alatt , de fontos , hogy fordítson figyelmet ezek a szokások . Ha úgy érzi, mintha kell inni kólát , korlátozza a bevitelt, hogy körülbelül nyolc uncia minden nap. Azonban , ha azt szeretnénk , hogy kilép , inni palackozott víz egy ízű csomagot , amely könnyen hordoz körül a hátizsákban .

Másik negatív az egészséges táplálkozás kialakítása a "diéta mentalitás . " Ha szőrszálhasogatás mindent eszik és kalória le a gumi , amit rágás , akkor megy a vízbe . Ön itt sokkal fontosabb, mint hogy mennyi a súlyod , vagy a illeszkedése a farmer. Gyors fogyás lehet bántani mind szellemileg, mind fizikailag - és tud is kaszkadőr a növekedést. Ahelyett, hogy célja a gyors fogyás , vagy a gyors életmódbeli változtatások , tartsa be kis változások a rutin és az étkezési szokások.
Ételkészítés

Mély -sütés is a gyors és egyszerű módja annak, hogy főzni élelmiszerek. Azonban ez nem olyan egészséges, mint más főzéssel. Kidolgozása során az egészséges étkezési szokásokat , megtanulják az új , egészségesebb módon készíteni az ételt. Például , keverjük - sütés, grillezés , sütés és forrás mind egészséges lehetőségek , mint a sütés a fazék tele forró olajba. Is, akkor dönthetnek a szárított gyógynövények és fűszerek por ízt az étel , hanem a zsír , mint a mártást vagy a vaj . Vágás a bőrt le a húst és a vágás a zsír is jelentősen csökkenti a zsír és kalória szedi be
Egészséges táplálkozás tippek

A legrosszabb dolog, meg tudná csinálni , ha a fejlődő egészséges étkezési szokásokat , hogy kihagy étkezéseket . Nem csak étkezések kihagyása , hogy ha éhezik egész nap, de ez is okozhatja, hogy sokat eszik , vagy hogy egészségtelen választások ( fast food , junk food ), ha nem eszik . Próbálj meg enni három étkezés naponta , beleértve a reggelit , ebédet és vacsorát . A snack, lehet enni egy fél csésze perecet , zeller mogyoróvaj , vagy akár egy fél csésze enyhén vajas popcorn . Részek nagyon fontos, amikor a változó étkezési szokások . Ahelyett, hogy egy nagy tányér ételt , elindul egy evőkanál mindkét oldalon. Ha még mindig éhes 20 perc után , menj vissza a második.