Hogyan építsünk Muscle Fast Teens gyógyszerek nélkül

A verseny tizenéves sport soha nem volt nagyobb és erősebb , mint ma . A csalit főiskolai ösztöndíjat elit középiskolás sportolók kombinált nyomás, hogy megnyerjük a szülők , kortársak és az edzők , akkor nem meglepő, hogy néhány tizenéves fordulnak szteroidokat , hogy megpróbálja az izomépítés gyors. Tizenévesek nem kell gyógyszereket az izomépítés. Van egy bevált módszer, amely lehetővé teszi , hogy a tizenévesek , hogy épít izmokat gyógyszerek nélkül , valamint a fő összetevői ennek a módszernek a táplálkozás , a képzés és a helyreállítás . Ez az, amire szüksége van
szabad súlyok , kis és közepes súly
ellenállás zenekar
Gaming rendszer edzés játékok
Show More utasítások
1 enni a különböző élelmiszerek megfelel kalória igényeit.

Fogyasszon akár 5000 kalóriát naponta. Sok tizenéves , akik megpróbálják az izomépítés gyorsan azt a hibát, hogy nem felszívódó elegendő kalóriát , hogy nő az izom . Egy tizenéves férfi sportoló , aki izomépítés szüksége lehet annyi, mint 5000 kalóriát egy nap, mint az ő nem sportoló osztálytársai, akik csak akkor kell 3000 kalória naponta . A fiatal sportolók is, hogy a különbséget eszik extra adag zöldség , gyümölcs és teljes kiőrlésű gabona . Egyen mogyoróvaj , szója , dió , tej-és tojás , hogy növeljék a fehérje fogyasztás . Növeli a bevitel ezen élelmiszerek segít megfeleljen a fokozott kalória követelmények, beleértve a szükséges fehérje .
2 Train ellenállás zenekar vagy súlyok.

Gyakorlat szabad súlyokkal , súly és ellenállás cső. Tinédzserek kell építeni izmok könnyű ellenállás és ellenőrzött mozgalmak, amelyek nem törzs inak és a növekedési zónák . Ügyeljen arra, hogy forma és a testtartás . Erősítő edzés épít izom-és állóképességet és javítja a teljesítményt szinte minden sport. Játssz izomépítõ játékok. A Túlóra , a tini tornaterem Mountain View, California , tagjai játszanak virtuális valóság boksz játékokat, hogy építsen a hasi és a felsőtest izmait . Használd az otthoni játék rendszer , hogy játszani, amikor a szervezet a joystick , erősítése a core izmokat.
3 helyezett gyakorló legalább három órával lefekvés előtt .

pihenés minden második vagy harmadik napon az edzést . Idő le az erősítő edzés rutin segít az izmok és a csontok felépülni a törzsből izomépítés , és csökkenti az esélyét a túlzott sérülések. Súlyos fájdalom annak a jele , hogy az izmok gyulladt, és szükségük van a pihenésre és a regenerálódásra. Nem a vonat , ha jelentős izom-vagy ízületi fájdalom.