Hogyan kell gyakorolni veszítsünk Baba Fat

felhelyezése e felesleg a terhesség kilenc hónapig tartott , ezért az új anyukák nem számíthat arra, hogy elveszíteni , hogy a tömeg a néhány hét alatt , még a testmozgás . A türelem és a kitartás a legfontosabbak a sikeres és egészséges fogyás . Mielőtt rátérnék bármilyen testmozgás rendszer , győződjön meg róla, hogy az OK az orvos - akkor is, ha volt egy maratoni futó , mielőtt a pregnancy.Things amire szüksége van
kényelmes ruhát
támogató lábbeli
Scale
Útnyilvántartás

Show More utasítások
1 Sok új anya elmossa e felesleg úszás .

Válasszon egy edzésprogram , amely megfelel az Ön egyedi igényeit és érdekeit. Kezelőorvosa , a nővér vagy a helyi fitness center és más anyukák jó források ötleteket. Séta és úszás erősen ajánlott beállításokat.
2 Neighborhood jár , hogy anya és a baba egy gyakorlat horonyba .

Begin lassan és növeli az intenzitással fokozatosan . Walking gyakran ajánlott , mint egy jó módja annak, hogy újra az edzést, mert jár hetente többször elkészíti Önnek az intenzívebb gyakorlatok . És a baba is jön is .
3 A heti súlycsökkentő napló segít , és az orvos nyomon követni a fejlődést .

Kísérje összegének fogyás hetente egy naplóban vagy a naptárban . A Nemzeti Női Egészségügyi Információs Központ azt javasolja, vesztes nem több, mint egy font per hét .
4. A testmozgás és az egészséges táplálkozás , hogy az anyák vissza alakját gyorsabban .

Tailor a diéta , hogy megfeleljen az Ön igényeinek és a baba kell , hogy elérjék a maximális hasznot a kiválasztott testmozgást . Az USDA egy online eszköz ( lásd a források fejezetet ), amely segítségével választhat élelmiszerek alapján az energia igények és a baba ápolási szokásait .