| | Egészség és a Betegség > | Family Health | Egészség Terhesség

Hogyan lehet növelni a vízszintet a terhesség alatt?

A terhesség alatti fokozott vízbevitel döntő fontosságú mind az anya, mind a fejlődő baba jóléte szempontjából. Íme néhány tipp a vízfogyasztás növelésére:

1. Tűzz ki egy napi célt:Törekedj arra, hogy naponta 8-10 pohár vizet igyál meg, ami körülbelül 2-2,5 liter.

2. Vizespalackot hordjon:Tartson magánál egy újrafelhasználható kulacsot egész nap, hogy kényelmesen hozzáférjen a vízhez.

3. Ízesítse a vizet:Adjon hozzá egy csipetnyi citromot vagy lime-ot, uborkaszeleteket vagy mentaleveleket, hogy fokozza a sima víz ízét.

4. Infúziós víz:Készítsen ízesített vizet úgy, hogy gyümölccsel, bogyóval vagy gyógynövényekkel tölti be.

5. Igyon, mielőtt szomjas:Ne várja meg, amíg szomjas lesz, és vizet igyon. A hidratáltság fenntartása azt jelenti, hogy rendszeres vizet kell inni, még akkor is, ha nem érzi szükségét.

6. Kis kortyok:Ahelyett, hogy nagy mennyiséget nyelnél le, igyál kis kortyokat egész nap.

7. Vízben gazdag ételek:Vegyen be étrendjébe magas víztartalmú ételeket, például gyümölcsöket, zöldségeket és leveseket.

8. Kerülje a cukros italokat:Korlátozza a cukros italok, például üdítőitalok, gyümölcslevek és sportitalok fogyasztását. Ezek az italok kiszáríthatják Önt, és hozzájárulhatnak a túlzott súlygyarapodáshoz.

9. Emlékeztetők beállítása:Használjon riasztásokat vagy alkalmazásokat a telefonján, hogy emlékeztesse magát, hogy rendszeres időközönként igyon vizet.

10. Halaszd el a kávézást:Ha szereted a kávét, fontold meg, hogy megvárod, amíg megisz egy pohár vizet, mielőtt elfogyasztod a nap első csészét.

11. Kortyoljon vizet étkezés után:Tedd szokásoddá, hogy minden étkezés után igyál egy pohár vizet az emésztés elősegítésére.

12. Hidratáljon edzés előtt:A hidratáltság megőrzése különösen fontos a fizikai aktivitás során. Kezdjen el vizet inni edzés előtt, alatt és után.

13. Hallgasson testére:Figyeljen teste jelzéseire, és igyon több vizet, ha a kiszáradás jeleit tapasztalja, mint például szájszárazság, fáradtság vagy ritka vizelés.

Ne feledje, hogy a vízbevitel növelése pozitív lépés az egészséges terhesség felé. Mindig tanácsos konzultálni egy egészségügyi szakemberrel, hogy megvitassák aggodalmait vagy az Ön egyéni igényeire szabott konkrét javaslatokat.

Egészség Terhesség

Mit jelent, ha kétszer csinált otthon terhességi tesztet, és mindkét alkalommal vonal volt a négyzet alakú ablakban, de a negatív kör ablak helyett folyamatos kék függőleges?

Mi a Down-szindrómás születések normális aránya 35 év feletti nőknél?

Mi van, ha a lánya 4 héttel ezelőtt elvetélt, most kismedencei fertőzéssel kórházban van, még mindig volt olyan szövet, amelyre a méhe panaszkodhat?

A puffadás és a gáz, az extrém gyomorégési görcsök mellett rendkívül fáradtság, fejfájás, fájó mell három nappal az AF-től még negatív tesztjele is a terhességnek?

Ki kell hagynia a menstruációját, mielőtt megtudná, hogy terhes?

Ön 3 hónapos terhes, de csak most tudta meg, hogy eddig az időpontig ivott, és a dohányzás súlyosan károsította a babát?

Kapcsolódó cikkek: Miért figyelmeztetik a Zika-t a terhes nők; Már majdnem 3 éve az implanonon, és terhességi tüneteket tapasztal?; Mi a béta hcg szint nem terhes nőknél?; Milyen a magzat 3 hetes korában?; Ha a méhnyak nagyon kemény és zártnak érzi magát, lehet, hogy terhes?; Hogyan állapítható meg, amikor a Condom Breaks; Milyen jogi kötelezettségei vannak a várandós kiskorú szülőknek?; Hogyan számoljuk ki a Due Date egy IVF ciklus; Melyik hónapban adják el a legtöbb terhességi tesztet?; Későn indult a menstruációm, de eleinte pecsételő volt, majd egy napig nehéznek éreztem, és két nappal később elállt, újra lehetek terhes, mi lehet a testtel?