tartani , vagy hozzon létre egy álom folyóirat az ágy mellett egy egyéjszakás kaland . Írja meg álmai minden másnap reggel felébredsz , és mielőtt az ágyból (amely tartalmazza a legtöbb részlet ) . Információkat tartalmaznak , és mindent, amire emlékszel kapcsolatos rémálmok Önnél .
2
Beszélj valakivel, közel hozzád , például egy barát vagy családtag , a rémálmok Önnél , hogy kifejezze a pontos intézkedések és kérdések belül előforduló álmok - , amely segít, értelme , vagy nem érti , miért vannak ezek a rémálmaim .
3
Re - levelet visszatérő rémálom , így ez egy befejezés , ami kellemes - megoldása a rémálom a fejedben lefekvés előtt . Ez segíthet , ha feleleveníti a rémálom , és úgy érezheti, több beleszólásuk , hogy mi történik , ha érti a részleteket írásban .
4
Gondolj pozitív gondolatok , és a helyeket szeretne meglátogatni elalvás előtt ahelyett, hogy bárhol , vagy bármely, a rémálmok Önnél . Ez segíthet , hogy elvonja az agyad a rémálom - így a kellemes álom helyett .
5
Új élelmiszer-napló , ha a rémálmok történnek , amikor eszik bizonyos élelmiszerek vagy italok - ahogy lehet van egy ételallergia . Lassan megszüntetése élelmiszerek egyenként a diéta , hogy ha a rémálmok is és segítenek megtalálni a kérdés .