A jelentősége Rugalmas Derék

A derék tartalmazza az összes izmok az alsó hát és a has. Ez a rész a test is nevezik , mint a mag néhány fitness területeken, mint például a jóga . Erősítése és nyújtása ezen izmok enyhíti a krónikus deréktáji fájdalom , és növeli a rugalmasságot; ez fontos, hogy ne csak a sérülések megelőzésére , hogy a hát alsó részén, hanem a fenntartása egy sor tónusú hasi izmok. A Core

A mag , vagy központja , a test , a gondolat, hogy a hub az energia jóga és más holisztikus gyakorlat . Ez magában foglalja a has és a hát alsó részén, valamint a csípő és a hashártya . Rugalmasság ezen a területen a test ad arra, hogy előre nehéz jóga jelent, hogy nyissa meg az energia csakrák található, a medence és a has .
Breath Kapacitás : Matton

izmok alkotó derék körül a rekeszizom , egy izom , amely segít a mély légzés . A membrán egy légúti izom alá a tüdő és a szív , és fölé a máj . Ha levegőt mélyen , a membrán ellaposodik , hogy helyet adjon a tüdőt , és ha kilégzés terjeszkedik felfelé. A rugalmas és erős derék támogatja a membrán a légzési funkció biztosítja, hogy az izmokat körülvevő flex és a szerződés , amely folytonosan .
Dance

Rugalmasság a gerinc , has és a csípő elengedhetetlen a tánc; ez magában foglalja a klasszikus tánc , mint a balett , modern tánc és a társadalmi táncok , mint a ChaCha . A rugalmas magterület ad táncos szélesebb tartományban mozog , és lehetővé teszi neki, hogy végre alapvető mozog félelem nélkül sérülés . Nagyobb rugalmasságot a derék , a táncos léphet előre az ő területén elvégzésével nehezebben mozog , hogy a kereslet rugalmasságát a gerinc .
Fitness

Rugalmasság képzés kéz a kéz erőt és kitartást . Ahhoz, hogy rugalmas , a derék is kell az izom ereje, hogy visszapattan egy szakaszon , valamint a kitartás , hogy fenntartsák a szakaszon. Tehát , a munka rendszeres mag húzódik egy edzésprogrammal is hasznot általános fitness.