Hogyan lehet növelni a tömeg a Children

Bár sok gyerek karcsú , mégis egészséges, a gyerekek, akik jóval soványak kockázatának vannak kitéve az egészségügyi problémák . Ezek közé tartozik a késedelmes fizikai fejlesztések, mint például a pubertás , az alacsonyabb immunitás és kevesebb energiát fogyaszt. Ha a gyermekorvos azt javasolta, a gyereknek szüksége hízni , van sok , amit tehetünk , hogy nem igényel lefaragása minden étkezés. Növelheti súlyát a gyermekek azzal, hogy a megfelelő mennyiségű kalóriát és tápanyagot , növelése az étvágyat és ösztönzi az izom -építő játék . Ez az, amire szüksége van
tápanyagokban gazdag élelmiszerek
Berendezés izomépítő játszani

Show More utasítások
1

Szerezd meg a gyermek teljes körű kivizsgálás , hogy zárja ki az orvosi probléma, hogy lehet okozza elmulasztása hízni . Az alacsony súly és megmagyarázhatatlan fogyás gyermekek jelezheti fogászati ​​, bél-vagy epehólyag problémák , vese betegség vagy a cukorbetegség . Élelmiszer-intolerancia , mint a laktóz vagy glutén intolerancia , és az élelmiszer- allergia is zavarja a súlygyarapodás az ronthatja a tápanyagok vagy megelőzésére tápanyagok attól, hogy megfelelően felszívódni .
2

Adja meg a megfelelő mennyiségű kalóriát . A gyermek eszik gyakran , de még mindig nem kapta meg a kalória van szüksége, hogy hízni és növekedni . Tudja meg, hogy hány kalóriát a gyereknek szüksége van rá magasság, súly és aktivitási szintje . Akkor vegye tudomásul, hogy mi eszik egy hétig. Ha úgy találja, a gyermek átlagos napi kalóriabevitel kevesebb, mint az ajánlott összeg , tegyen lépéseket, hogy növelje az egészséges kalória az étrendjébe .
3

elegendő, fehérje és az egészséges zsírok a gyermek étrendjét. Kisgyermekek éves korig 2 kapjon mintegy 40 százalékról 50 százalékra a zsírból származó kalóriát , de a 30 százalék is elegendő az idősebb gyermekek . Attól függően, hogy az életkor, a gyermekek igényelnek bárhol 13-52 gramm fehérjét naponta. Amellett, hogy a hús-és tejtermékek fehérjeforrások , szintén zabpehely , hajdina kasha , lencse vagy bableves és a bab mártogatós , mint a hummus . Hozzáadása olívaolaj egy másik módja , hogy besurranó extra kalória szív -barát zsír .
4

tanuló gyakran tápláló ételek . A gyerekek kis gyomruk , és nem megy , amíg étkezések között, mint a felnőttek . Az étkezések között , hogy a gyermek a diófélék, aszalt gyümölcsök , müzli , szendvicsek készült tonhal , mogyoróvaj vagy avokádó és a teljes kiőrlésű kenyér, trópusi gyümölcsök, gyümölcs turmixokat , pitas és hummus és a tejtermékek , illetve a nem - tej puding.
5

Ellenőrizze, hogy a gyermek részt vesz az izom -építő játék . Az egészséges súlygyarapodás származik izomtömeg , és az izmok is szükséges a testmozgás , hogy nő . Izom-építő tevékenység a gyermekek számára hegymászás, szemrebbenés játékok, mint a baseball és krikett , rák -walking , hinták és úszás. A gyerekek is szüntesse meg súlyokat , ha óvatos, hogy válasszuk ki a megfelelő méretet súly és megtanít a helyes emelési formában. Ne feledje, hogy az aerob testmozgás , míg jó a szív és a tüdő , nem segít a súlygyarapodás .
6

Kísérlet a különböző ételek és különböző módon készül élelmiszerek , ha a gyermek a rossz étvágy . Például egy gyermek szeret főtt brokkoli , de élvezheti a friss brokkoli . Ahhoz, hogy élelmiszereket ízletesebb a gyermekek , használja költő , mártások és szószok pépesített zöldséget hozzá. Próbálja ki alkalmi cukrozott gyümölcsök és zöldségek , mint például az almaszósz vagy tört édesburgonya vajjal és a fahéjat.