Hogyan kell a terv tápláló ételeket gyerekeknek

Ha Ön, mint sok szülő és van egy hektikus menetrend , majd vacsora ideje a gyerekek túl gyakran áll megragadta egy hamburgert és egy rend krumplit egy gyorsétterem . Tervezési tápláló ételeket is estek az útszélen , de ez soha nem késő elkezdeni egy új, egészséges étel rutin otthon. Annak ellenére, hogy szükség lehet időt és előkészítése , az előnyök a gyerekek élvezzék az egészséges táplálkozás étkezés naponta megtérül hosszú távon. Utasítások
1

Szánjon időt a kevésbé forgalmas nap, mint egy vasárnap délután , vagy szombat reggel , hogy megtervezze a heti menüt . Ez a szokás segít enyhíteni az utolsó pillanatban egészségtelen vacsora döntéseket.
2

turkálni egészséges szakácskönyvek , és összegyűjti néhány receptet, amelyek nemcsak tápláló , hanem valószínű, hogy élvezte a gyerekek . Hozzon létre egy élelmiszerbolt lista , és az üzlet egy ideje, hogy a heti étkezést .
3

Hagyja a gyerekek , hogy segít kiválasztani az étkezést, és hozzák magukkal a boltba . " Adj a gyerekek néhány felett , mit eszel nyújtva választás, " azt sugallja, a Colorado State University Extension cikkét " Etetés kisgyermekek , " P. Kendall és C. Puck .
4

Plan ételek , amelyek összefüggésben állnak az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma élelmiszer- piramis. Fenntartani az egészséges életmód , ezért fontos, hogy enni a különböző élelmiszerek mind a hat élelmiszer csoportok . Ügyeljen arra, hogy az étkezés maga szolgálja a gyerekek kiegyensúlyozott és a kicsik nem fogyaszt túl sok olaj , vagy túl kevés zöldséget . Hozzászólás egy példányt az élelmiszer-piramis a kamra ajtaját vagy hűtőszekrényben , és hivatkoznak rá gyakran.
5

be új ételeket , hogy biztosítható legyen a gyerekek fajta, amikor eszik nutritiously . Válassza ki a színes gyümölcsök és zöldségek , mint például a piros paprika , padlizsán és papaya . Ha csak kiszolgáló zöldbab, kukorica , borsó a vacsora oldali tételek , hébe-hóba , bele néhány répalevél vagy kuszkusz .
6

Dicséret a gyermekek próbál új élelmiszerek még akkor is, nem szeretik őket . Magában foglalja az új élelmiszerek és receptek segít szélesíteni a gyermekek étel horizonton, amely lehetővé teszi számukra , hogy új , egészséges ízeket .