Brain Táplálkozás gyerekeknek

Ha azt szeretnénk, hogy az agy lökést a gyermek , ne keressen tovább, mint az ételt eszik . A gazdag étrend bizonyos tápanyagok , ásványi anyagok és vitaminok növelheti a memória , koncentráció és aptitude. Szénhidrát Szüksége fehérjék

A szénhidrátokban gazdag étrend ( kenyér , keksz, keményítőtartalmú zöldségek és gabona ), lassíthatják a koncentráció és az alacsonyabb energia szintet . Lehet ellensúlyozni ezeket a hatásokat hozzáadásával fehérjében gazdag ételek, mint a tojás , a tejtermékek , szárított bab, zöld leveles zöldségek, teljes kiőrlésű gabona és anyákat, hogy a gyermek diéta. Ők biztosítják a fehérje és az aminosavak, amelyek szerint a Franklin Institute , szerepet játszanak kialakításában neurotranszmitterek , amelyek lehetővé teszik az agysejtek és a hálózati kommunikációt .
Zsírsavak

a fő összetevője idegsejt membránok , ezeket az alapvető zsírsavakat nem lehet gyártani a szervezet , de meg kell fogyasztani az élelmiszer. Zsírsavak használunk az agy sejtek alkotnak használt gondolkodás és érzés szerint a Franklin Institute . Nuts ( nyers vagy szárazon pörkölt ) , avokádó , extra szűz olívaolaj és egyes halak (lazac , tonhal és pisztráng) kiváló forrásai az omega- 3 esszenciális zsírsavak .
Tojás

a tojás kolin , amely segít létrehozni "memória " sejt , vagy idegsejtek az agyban , amelyek a memória kapacitását. Gyermekek serdülők , kolin segíthet készítsen új memória sejtek . Ez a leghatékonyabb , azonban, ha a gyermek az anyaméhben szerint Steven H. Zeisel , MD , Ph. D. a School of Public Health , a University of North Carolina , Chapel Hill .

kenyerek és Fruit

teljes kiőrlésű kenyerek tartalmaznak folsavat , a B-vitamin , amely segít a gyártás memória sejtek . Gyümölcsök , mint a szamóca és áfonya tartalmaznak antioxidánsokat , ami javíthatja a kognitív működését . Hozzáadása gyümölcsök és kenyerek , amelyek rostokban gazdag ad egy extra előnyt az agy útján az emésztőrendszer . A székrekedés okozhat görcsök, puffadás , a csökkent étvágy , ingerlékenység , elkerülve a székrekedés előnyös lehet a gyermek agyának az a koncentráció és a funkció.
Water

víz gyakran figyelmen kívül hagyni, mint a táplálkozási forrás, de anélkül, hogy megfelelő mennyiségű minden nap , a gyermek tudott libikóka a kiszáradás. Szerint " ADD /ADHD Drogmentes " Frank Jacobelli , LA Watson és Jay Carter , az agy 80 százaléka víz . Anélkül, megfelelő mennyiségű víz bevitele , az agy nem működik optimális szinten. Még egy enyhe esetben kiszáradás hozhat a fejfájást és lassúsága .